Dziennik treningowy Mr.Body

[Mr. Body]

Piersiowe
- Wyciskanie płaska bardzo szeroko
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 20
60 kg x 20

- Wyciskanie skos dodatni hantlami
23 kg x 15
23 kg x 15
23 kg x 15

- Dipsy
ww x 15
ww x 15

- Rozpiętki
11 x 20
11 kg x 20
11 kg x 20

- przenoszenie hantla
31 kg x 15
31 kg x 15
31 kg x 15

- Prostowanie rąk z wyciągiem dolnym, siedząc
5z10 sztabka 20
5z10 sztabka 20
5z10 sztabka 20
5z10 sztabka 20

- Prostowanie w opadzie tułowia z hantlem
9 kg x 20
9 kg x 20
9 kg x 20

- Prostowanie z drążkiem, wyciąg górny podchwytem jednorącz
xx sztabka x 20
xx sztabka x 20


PODSUMOWUJĄC
Trening rewelacyjny, ale znów rzucając się na ciężar sporo straciłem. Pomału staram się schodzić na niskie ciężary, ale nie jest łatwo się przestawić. Później wstawie dzisiejszy trening