Dziennik treningowy Mr.Body

[Mr. Body]

Piersiowe
- Dipsy
ww x 15
ww x 15

- Wyciskanie płaska bardzo szeroko
40 kg x 10
50 kg x 20
50 kg x 20

- Wyciskanie skos dodatni hantlami
17 kg x 10
23 kg x 15
23 kg x 15
23 kg x 15

- Rozpiętki
9 kg x 15
13 x 20
13 kg x 20
13 kg x 20

- przenoszenie hantla
24 kg x 15
31 kg x 15
31 kg x 15
31 kg x 15

- Prostowanie rąk z wyciągiem dolnym, siedząc
3z10 sztabka x 15
5z10 sztabka x 20
5z10 sztabka x 20
5z10 sztabka x 20
5z10 sztabka x 20

- Prostowanie w opadzie tułowia z hantlem
7 kg x 15
9 kg x 20
9 kg x 20
9 kg x 20

- Francuz podchwytem stojąc
sztanga(10kg) x 15
sztanga(10kg)+10 kg x 20
sztanga(10kg)+10 kg x 20


PODSUMOWUJĄC
Ci co śledzą relację wiedzą, że pominąłem trening nóg i prostowników. Poczułem straszny ból pleców i musiałem odpuścić, ale postaram się to jutro nadrobić. Dzisiejszy trening klatki wypadł dobrze, tricepsów rewelacyjnie.
Od dnia dzisiejszego wprowadzam cykl NO Xplode+Mono. O tym poniżej

BSN NO Xplode

Rozpuszczalność

VITALMAX Monohydrate Creatin

Pobudzenie:Odczułem mocne pobudzenie zaraz po zażyciu, które towarzyszyło mi przez cały trening.
Pompa: Po dwóch ćwiczeniach odczułem słabą pompę mięśniową
Siła: b/z
Kondycja: Brak oznak zmęczenia.
Dawka: 1 miarka NO Xplode + 5 g Mono przed i po
Dodatkowe zmiany: Suchość w ustach przez cały trening mimo spożycia 2 litrów wody podczas treningu
Dodatkowe informacje: Pierwszy dzień więc nie wiele można powiedzieć.