Dziennik treningowy Mr.Body

[Mr. Body]

Najszerszy
- podciąganie nachwyt szeroko
ww x 10
ww x 10
ww x 10
ww x 10
ww x 10

- Wiosłowanie sztangą nachwytem
60 kg x 10
70 kg x 10
80 kg x 10

90 kg x 8
90 kg x 8
90 kg x 8
70 kg x 15

- podciąganie hantla jednorącz
31 kg x 15
45 kg x 15
45 kg x 15
45 kg x 15
31 kg x 25

- Ściąganie jednorącz drążka wyciągu górnego
6z10 sztabka x 15
9x10 sztabka x 15
9x10 sztabka x 15
9x10 sztabka x 15

- Szrugsy sztangą
60 kg x 30
70 kg x 25
80 kg x 20
90 kg x 15
100 kg x 10
100 kg x 10
70 kg x 25

- wznosy na ławie rzymskiej
10 kg x 15
10 kg x 15
10 kg x 15
30 kg x15+reg25 kg x 15+ reg20 kg x 10+ reg 10 kg x 10 + reg 5 kg x 5

+Łydki

PODSUMOWUJĄC
Nie wiem czy będę dalej prowadził dziennik, brak mi motywacji do tego. Wypiska z dzisiejszego treningu

"Wielcy nie są ci którzy po 4 latach mają ładną sylwetkę i dużą siłę, ale ci którzy wytrwale trenują te 4 lata, oddając się w pełni sportowi."