Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Muscle-Centre for You / Dzienniki Treningowe v / Dziennik treningowy Puriny :D


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.54 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Puriny :D
Autor Wiadomość
Offline
Purina
Sezonowiec


365
Liczba postów:
15-02-2012
Dołączył:
8
Reputacja:
-
Staż treningowy [ms]:
PL
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #77
RE: Dziennik treningowy Puriny :D
NOGI:
Rozgrzewka - 5 minut na eliptyku
1. Półprzysiady na maszynie Smitha z ławką: 15x20kg + 10x30kg + 10x40kg + 10x50kg + 10x60kg
2. Split bulgarian squat: 10x20kg + 10x24kg + 10x28kg
3. Martwy ciąg na prostych nogach: 15x20kg + 10x30kg + 10x40kg + 10x50kg
4. Wypychanie nóg na suwnicy: 10x50kg + 10x70kg + 10x80kg
5. Odwodzenie nóg na maszynie: 15x20kg + 12x30kg + 10x40kg
6. Przywodzenie nóg na maszynie: 15x20kg + 12x30kg + 10x30kg
7. Wspięcia na palce na suwnicy skośnej: 15x40kg + 15x60kg + 15x70kg + 15x90kg
Rozciąganie.

Trening udany, nogi wykończone Język Miałam nie robić ciągu, ale zrobiłam, tylko, że luźno, na 50kg max. Gdzie nie gdzie podokładałam i jestem zadowolona Uśmiech Przy wspięciach miałam problem w ostatniej serii, by ruszyć suwnicą, ale za drugim podejściem się udało, haha Duży uśmiech 90kg to trochę sporo.
Jeśli Ty w siebie nie wierzysz, to nikt inny nie będzie...

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-t...y-puriny-d

ZAPRASZAM:
http://www.facebook.com/treningiindywidualne
27-02-2012 17:04
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 27-02-2012 17:04

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 178,637 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 153,004 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 17,094 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 15,668 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 15,188 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 51,181 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 114,153 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 12,084 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 60,468 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 40,284 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

2 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów