z drugiej strony ręki się łokieć trzyma jeśli już

a czym to sie rózni?? bo ja robie tak jak bartek i mi sie wydaje ze w ten sposób chwyt jest pewniejszy niz na odwrót,

blokuje sobie rękę dlatego tak ją do tyłu wykręca

No dobra zobacze tą twoją rade MrBody

nie wiem, aj tez to przetestuje, a jak byś mógł to nagraj z tym cw. filmik albo wklej linka z jakims filmikiem

oczywiscie, ze z drugiej strony. Nie krzyzujemy wtedy wzajemnie przedramion i nie skracamy ROM'u dla tricepsow.

Uda:
- Wypychanie ciężaru na suwnicy: 15 12 12 100kg
- Przysiady ze sztangą na barkach: 15 12 10 35kg
- Prostownie nóg w siadzie 15 12 12 40kg
- Uginanie nóg w leżeniu 15 12 12 8kg (jedna hantelka)

Łydki:
- Wspięcia na palce w siadzie: 15 15 15 40kg
- Wypychanie ciężaru na suwnicy: 15 15 15 40kg

Bonus:




(dokładka z obiadu)

Dzisiaj ja z moją drużyną zająłem 2 miejsce na 6 zespołów w kategorii gimnazjalnej. Myśle że dobrze wypadliśmy

Graty

Dzięki Piter