Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 25 Głosów - 4.36 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
DT BY BARTEK16
Autor Wiadomość
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #241
RE: DT BY BARTEK16
Równiez gratuluje

Ten post był ostatnio modyfikowany: 24-03-2012 19:25 przez robo815.
24-03-2012 19:22
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:

23-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

4
Staż treningowy [ms]:

Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #242
RE: DT BY BARTEK16
nie grałeś całego meczu więc ...
przy wypychaniu chyba lepiej żebyś nie blokował nóg do końca
26-03-2012 17:20
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #243
RE: DT BY BARTEK16
Grałem wszystkie kwarty z tym że potem zmieniałem się z rezerwowym, a poza tym ty się nie wypowiadaj, bo nie byłeś.

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16

Ten post był ostatnio modyfikowany: 26-03-2012 17:25 przez Bartek16.
26-03-2012 17:23
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:

23-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

4
Staż treningowy [ms]:

Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #244
RE: DT BY BARTEK16
nie byłem, bo sami gadaliście, że nie jedziecie
ja piernika bym zjadł -.-
dobra, nie robie już spamu
26-03-2012 17:42
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #245
RE: DT BY BARTEK16
[Obrazek: cooltext670077767.png]

[Obrazek: scaled.php?server=543&filename=c...res=medium]

Klatka:
- Wyciskanie sztangi płasko 62kg 15 12 10
- Wyciskanie na skosie górnym z hantelkami 12 kg (jedna ręka) 15 12 12
- Rozpiętki na płasko z hantelkami 10kg ( jedna ręka ) 15 12 12

Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 25kg 12 10 8
- Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 12kg (jedna ręka) 12 10 8
- Uginanie ramion na modlitewniku 18kg 12 10 8

Bonus:
[Obrazek: scaled.php?server=221&filename=w...res=medium]
[Obrazek: scaled.php?server=41&filename=wp...res=medium]



http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16

Ten post był ostatnio modyfikowany: 26-03-2012 18:12 przez Bartek16.
26-03-2012 17:50
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Pietro_1
Sezonowiec


426
Liczba postów:

14-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

13
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #246
RE: DT BY BARTEK16
Obczaj post co napisał łapa Afro Menowi 94 z bicepsem . Za bardzo prostujesz ręce przy większych ciężarach może ci łokcie roz...

Wykrzyknik http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-by-pietro Wykrzyknik
26-03-2012 19:33
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:

23-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

4
Staż treningowy [ms]:

Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #247
RE: DT BY BARTEK16
bartek ja za bardzo twój plan nie znam
ale czemu robisz na modlitewniku 18 kg, jak dasz rade z 32kg
26-03-2012 20:16
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Zielsko
Sezonowiec


330
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #248
RE: DT BY BARTEK16
Może chce postawić na jakoś ćwiczenia a nie na "ile się da" ?
Ciężary zawsze zdąży dorzucić, ale wyrobić odpowiednie ruchy to nie taka prosta sprawa.

http://www.facebook.com/pages/Every-day-...1006933089
Zapraszam do lajkowania !Serce
26-03-2012 20:29
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #249
RE: DT BY BARTEK16
Tyle samo serii na bica i na klate ?Fajnie Uśmiech
26-03-2012 21:19
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:

21-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #250
RE: DT BY BARTEK16
3 ćw na przerobienie klaty :O

Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
26-03-2012 21:20
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen nevalainen 23 35,778 31-10-2012 23:39
Ostatni post: nevalainen
  W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO Zielsko 194 184,091 27-04-2012 08:10
Ostatni post: Zielsko
  DT by nicu:) nicu:) 28 21,429 22-04-2012 19:42
Ostatni post: nicu:)
Gwiazdka Gucix96 - DT w drodze po mase! Gucix96 100 60,034 16-04-2012 20:33
Ostatni post: Gucix96
Duży uśmiech Adrian - DT w drodze po mase! Gucix96 64 42,747 30-01-2012 21:34
Ostatni post: Marian

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów