Co do twojej muskulatury-mam troszkę bardziej wyrzezbioną klate ^^ a opis i opinia produktu-bez zmian wciąż miałem i będę na ten temat miał pozytywną ocenę-wkrótce zaprezentuje swój dzienniczek-nie długo go napisze
(17-09-2012 22:37)Krzyku napisał(a): Co do twojej muskulatury-mam troszkę bardziej wyrzezbioną klate ^^ a opis i opinia produktu-bez zmian wciąż miałem i będę na ten temat miał pozytywną ocenę-wkrótce zaprezentuje swój dzienniczek-nie długo go napisze
Pozdrawiam :-)
Krzyku najpierw masa potem rzeźba Ogólnie jestem po przerwie, więc tak to wygląda narazie. Dużo jeszcze pracy przede mną.
DOKŁADNIE ROK TEMU W TYM DNIU ZAPISYWAŁEM SIĘ NA SIŁOWNIE
Uwagi odnośnie treningu: Od południa bolała mnie głowa i miałem złe samopoczucie, bo nie dostarczyłem organizmowi zaspokajającej ilości cukrów prostych i białka, a to wszystko spowodowane tym, że nie zjadłem rano śniadania i tak to się odbiło treningu i reszcie dnia. Jutro postaram się nie dopuścić do takiej sytuacji, tym bardziej że będę przerabiać mięśnie naramienne, które są dla mnie między innymi priorytetem. Odnośnie treningu troszkę źle robiłem wiosłowanie, ponieważ w takiej pozycji nie blokowałem stawu barkowego, ale znajomy z siłki dobrze zwrócił mi uwagę i nawet lepiej mi w nowej pozycji weszło ćwiczenie. Zakwasy łapią mnie bardzo intensywnie po poniedziałkowym treningu, ale dobra rozgrzewka i po sprawie. Co do suplementacji to standardowo witaminy, minerały, aminokwasy rozgałęzione + glutamina i cynk, magnez, b6 ( Zma ), a ponadto mam trochę kreatyny także dodam do stałej suplementacji w niewielkich ilościach.
Powiedźcie jak podoba wam się taka forma prowadzenia dziennika ? Każda opinia ( pozytywna/negatywna ) to większa motywacja dla mnie !
Uwagi dotyczące treningu: Dzisiaj byłem kontrolnie u lekarza rodzinnego i jak się okazało mam lekką różnicę wielkości mięśni utrzymujących kręgosłup. Od listopada/grudnia będę musiał zostawić aktualne treningi i dopilnować tego żeby ta nieproporcjonalność zniknęła. Z tego co się wstępnie dowiedziałem będę mógł wykonywać ćwiczenia ( tylko w pozycji leżącej ) na klatkę piersiową typu: wyciskanie hantli/sztangi na ławce płaskiej/ skosem dolnej itp., dodatkowo martwy ciąg, a ćwiczenia w pozycji stojącej/siedzącej będę musiał niestety zostawić. Dzisiejszy trening wykonałem w domowych warunkach, bo po co mam pędzić na siłownie, skoro mam taki sprzęt w domu. Te dwa, trzy miesiące postaram z wykorzystać jak się tylko da. Wstępnie moje mięśnie są już w lepszej formię po przerwie. Przed każdym konkretnym ciężarem zrobiłem sobie jedną, dwie seria na mniejszych obciążeniach. Jakość filmiku niestety musi być taka, ponieważ w przeciwnym wypadku musiałbym czekać na ich przesłanie po kilka godzin.