Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Muscle-Centre for You / Dzienniki Treningowe v / DT BY BARTEK16


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 25 Głosów - 4.36 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
DT BY BARTEK16
Autor Wiadomość
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:
01-01-2012
Dołączył:
158
Reputacja:
10L.
Staż treningowy [ms]:
chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #61
RE: DT BY BARTEK16
tak myslałęm Uśmiech
co do foty ogolnie ładnie to wyglada widac ze zarysowuje sie
jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !
sorki ale nie pisze na gg. brak czasu
02-02-2012 20:46
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:
20-01-2012
Dołączył:
123
Reputacja:
11
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #62
RE: DT BY BARTEK16
Powoli powoli i do celu Uśmiech
http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
02-02-2012 20:48
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:
01-01-2012
Dołączył:
158
Reputacja:
10L.
Staż treningowy [ms]:
chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #63
RE: DT BY BARTEK16
za dobre słowa na zachete rep..
jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !
sorki ale nie pisze na gg. brak czasu
02-02-2012 20:50
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:
20-01-2012
Dołączył:
123
Reputacja:
11
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #64
RE: DT BY BARTEK16
Heh dzięki
http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
02-02-2012 20:54
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:
20-01-2012
Dołączył:
123
Reputacja:
11
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #65
RE: DT BY BARTEK16
[Obrazek: scaled.php?server=856&filename=r...p;res=crop]


[Obrazek: cooltext630745788.png]

Plan A:
Nogi:
-Przysiady na maszynie 3s 50kg
Plecy:
-Martwy Ciąg 3s 30kg
Klatka:
-Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 55kg
Barki:
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 30kg
Triceps:
-WYCISKANIE ?FRANCUSKIE? SZTANGI W LEŻENIU 3s 25kg
Biceps:
-Uginanie ramion z hantelkami stojąc 3s 10 kg ( 1 ręka)


Uwagi:
Musze wprowadzić modyfikacje w moim planie tzn. zmienić martwy i arnoldki dzisiaj zmieniłem na wyciskanie sprzed głowy.

Powodem jest to że po martwym czuć tylko grzbiet, a poprawnie wykonane arnoldki nie czuć tak jak wyciskanie.
http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16

Ten post był ostatnio modyfikowany: 10-02-2012 18:07 przez Bartek16.
03-02-2012 19:51
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Zielsko
Sezonowiec


330
Liczba postów:
11-01-2012
Dołączył:
16
Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #66
RE: DT BY BARTEK16
Grzbiet to CAŁE plecy. MC działa tak na prawdę na nogi... a z grzbietu angażuje tylko prostowniki.
Daj za to wiosło hantlem lub gryfem(podchwytem) i uwierz mi: Będziesz happy Uśmiech
03-02-2012 20:01
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:
20-01-2012
Dołączył:
123
Reputacja:
11
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #67
RE: DT BY BARTEK16
wiosło mam już w B Uśmiech
może ściąganie na szerokim
http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16

Ten post był ostatnio modyfikowany: 03-02-2012 20:06 przez Bartek16.
03-02-2012 20:06
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:
20-01-2012
Dołączył:
123
Reputacja:
11
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #68
RE: DT BY BARTEK16
Nie będe już wstawiał do dziennika posty z dniem wolnym, bo to strata czasu.

Tak więc tylko będą dni treningowe.
http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
05-02-2012 13:22
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:
17-01-2012
Dołączył:
67
Reputacja:
0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #69
RE: DT BY BARTEK16
Dobrze masz Bartek nic nie zmieniaj
05-02-2012 15:44
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:
11-01-2012
Dołączył:
79
Reputacja:
30+
Staż treningowy [ms]:
Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #70
RE: DT BY BARTEK16
co ma dobrze? Martwy ciąg jako trening pleców? 0.o
no na pewno tym dotrze do całego grzbietu... heh
05-02-2012 16:50
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen nevalainen 23 36,175 31-10-2012 23:39
Ostatni post: nevalainen
  W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO Zielsko 194 186,383 27-04-2012 08:10
Ostatni post: Zielsko
  DT by nicu:) nicu:) 28 21,694 22-04-2012 19:42
Ostatni post: nicu:)
Gwiazdka Gucix96 - DT w drodze po mase! Gucix96 100 61,047 16-04-2012 20:33
Ostatni post: Gucix96
Duży uśmiech Adrian - DT w drodze po mase! Gucix96 64 43,467 30-01-2012 21:34
Ostatni post: Marian

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

74 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów