Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 9 Głosów - 1.89 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
dziennik HAREGO
Autor Wiadomość
Offline
haryn78
Rekrut


50
Liczba postów:

07-04-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #118
RE: dziennik HAREGO
PON
NOGI
przysiady z hantlami 15 10 8 8pow 23 24 25 26kg
hack przysiady 15 10 10 10pow 33 35 37 37kg
syzyfki 15 15 15pow 4,5 5 5,5kg
martwy ciąg 15 15 10 10pow 36 38 40 42kg
BARKI
arnoldki 15 15 10pow 11 12 12kg
wznosy na boki 15 15 15pow 2,5 2,5 3kg
podciągi sztangi 15 15 10pow 19 21 23kg
wznosy w opadzie 15 15 15pow 2,5 2,5 3kg
ŁYDKI
spięcia na palcach 30 20 20pow 23 25 27kg
spięcia na piętach 40 30 20pow 20 22 24kg
ŚR
PLECY
podciągi na szeroko 10 10 10 10pod
wiosłowanie sztangą w opadzie 15 10 10 8pow 40 42 44 46kg
wiosłowanie końcem sztangi 20 15 10 10pow 36 38 40 42kg
KAPTURY
15 15 10 10pow 64 64 64 64kg
BICEPS
uginanie ramion sztangą stojąc 15 10 8pow 22 24 24kg
uginanie ramion w opadzie 15 10 8pow 8,5 8,5 9kg
uginanie ramion stojąc dwurącz chwyt młotkowy 15 10 8pow 19 20 21kg
ten trening był bardzo ciężki dla mnie w robocie było ciężko

co pomożecie z tą rozgrzewką?
i czy coś wiecie na temat tego wirusa czy jest groźny mam rezygnować z tego forum
z góry dzięki pozd
31-05-2012 19:30
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
dziennik HAREGO - haryn78 - 07-04-2012, 21:17
RE: dziennik HAREGO - Diabeł 88 - 07-04-2012, 21:42
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 07-04-2012, 21:47
RE: dziennik HAREGO - Lax - 07-04-2012, 21:55
RE: dziennik HAREGO - damian94 - 07-04-2012, 21:55
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 08-04-2012, 07:59
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 08-04-2012, 09:09
RE: dziennik HAREGO - Pietro_1 - 08-04-2012, 09:36
RE: dziennik HAREGO - Lax - 08-04-2012, 12:18
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 08-04-2012, 12:39
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 08-04-2012, 17:27
RE: dziennik HAREGO - Lax - 08-04-2012, 17:42
RE: dziennik HAREGO - Pietro_1 - 09-04-2012, 20:29
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 08-04-2012, 17:54
RE: dziennik HAREGO - magicmeal - 08-04-2012, 19:18
RE: dziennik HAREGO - Lax - 08-04-2012, 19:46
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 08-04-2012, 20:24
RE: dziennik HAREGO - Bartek16 - 08-04-2012, 20:31
RE: dziennik HAREGO - magicmeal - 08-04-2012, 20:47
RE: dziennik HAREGO - Pietro_1 - 08-04-2012, 21:23
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 09-04-2012, 11:21
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 09-04-2012, 11:54
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 09-04-2012, 15:39
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 09-04-2012, 18:55
RE: dziennik HAREGO - Epsio - 09-04-2012, 19:19
RE: dziennik HAREGO - Lax - 09-04-2012, 19:32
RE: dziennik HAREGO - Bartek16 - 09-04-2012, 19:50
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 09-04-2012, 20:03
RE: dziennik HAREGO - Lax - 09-04-2012, 20:17
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 09-04-2012, 20:31
RE: dziennik HAREGO - Pietro_1 - 09-04-2012, 20:39
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 09-04-2012, 20:39
RE: dziennik HAREGO - Pietro_1 - 09-04-2012, 20:56
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 09-04-2012, 20:57
RE: dziennik HAREGO - Pietro_1 - 09-04-2012, 21:01
RE: dziennik HAREGO - magicmeal - 09-04-2012, 20:58
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 09-04-2012, 21:05
RE: dziennik HAREGO - Lax - 09-04-2012, 21:09
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 09-04-2012, 21:11
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 10-04-2012, 11:28
RE: dziennik HAREGO - Lax - 10-04-2012, 11:48
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 10-04-2012, 12:26
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 10-04-2012, 18:50
RE: dziennik HAREGO - Pietro_1 - 10-04-2012, 18:55
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 10-04-2012, 19:04
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 10-04-2012, 21:03
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 10-04-2012, 21:26
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 11-04-2012, 18:27
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 11-04-2012, 20:35
RE: dziennik HAREGO - merolpaker - 11-04-2012, 20:46
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 11-04-2012, 21:21
RE: dziennik HAREGO - Epsio - 12-04-2012, 14:28
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 12-04-2012, 18:29
RE: dziennik HAREGO - Bartek16 - 12-04-2012, 18:45
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 12-04-2012, 19:09
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 12-04-2012, 19:16
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 12-04-2012, 19:48
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 14-04-2012, 15:21
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 14-04-2012, 16:46
RE: dziennik HAREGO - Bartek16 - 14-04-2012, 17:59
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 14-04-2012, 18:24
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 14-04-2012, 18:57
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 14-04-2012, 19:18
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 14-04-2012, 22:26
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 14-04-2012, 22:41
RE: dziennik HAREGO - Lax - 14-04-2012, 22:59
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 14-04-2012, 23:05
RE: dziennik HAREGO - Lax - 14-04-2012, 23:12
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 15-04-2012, 09:41
RE: dziennik HAREGO - Lax - 15-04-2012, 10:15
RE: dziennik HAREGO - DAZID - 15-04-2012, 10:51
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 15-04-2012, 10:52
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 15-04-2012, 14:04
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 15-04-2012, 15:44
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 15-04-2012, 16:05
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 15-04-2012, 19:36
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 15-04-2012, 19:49
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 16-04-2012, 20:18
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 16-04-2012, 21:50
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 17-04-2012, 20:10
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 17-04-2012, 22:20
RE: dziennik HAREGO - Diabeł 88 - 18-04-2012, 11:37
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 19-04-2012, 20:54
RE: dziennik HAREGO - Pietro_1 - 19-04-2012, 21:04
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 20-04-2012, 18:17
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 20-04-2012, 21:59
RE: dziennik HAREGO - Bartek16 - 20-04-2012, 22:03
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 20-04-2012, 22:12
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 22-04-2012, 14:35
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 22-04-2012, 16:16
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 22-04-2012, 16:32
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 02-05-2012, 17:50
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 04-05-2012, 22:19
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 05-05-2012, 09:50
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 05-05-2012, 16:00
RE: dziennik HAREGO - Grammatikk - 05-05-2012, 19:17
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 10-05-2012, 18:47
RE: dziennik HAREGO - Ilya - 10-05-2012, 19:00
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 11-05-2012, 18:32
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 11-05-2012, 20:40
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 11-05-2012, 21:37
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 14-05-2012, 21:42
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 14-05-2012, 22:34
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 16-05-2012, 21:24
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 16-05-2012, 22:18
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 18-05-2012, 21:21
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 19-05-2012, 11:35
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 19-05-2012, 14:07
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 19-05-2012, 19:28
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 20-05-2012, 07:16
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 23-05-2012, 21:27
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 23-05-2012, 22:24
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 25-05-2012, 20:42
RE: dziennik HAREGO - Bartek16 - 25-05-2012, 21:13
RE: dziennik HAREGO - magicmeal - 26-05-2012, 13:09
RE: dziennik HAREGO - Bartek16 - 26-05-2012, 23:21
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 27-05-2012, 11:24
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 31-05-2012 19:30
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 02-06-2012, 20:07

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 203,657 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 172,295 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,714 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,173 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,590 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,342 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,658 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,058 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,555 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 176,012 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

10 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów