Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Muscle-Centre for You / Dzienniki Treningowe v / Dziennik treningowy Mr.Body


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:
17-01-2012
Dołączył:
67
Reputacja:
0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #90
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Naramienne + łydki
- Arnoldki naprzemienne
19 kg x 15
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10

- Wznosy hantli przed siebie podchwyt, jednorącz, siedząc
11 kg x 15
17 kg x 8
17 kg x 8
17 kg x 8

- Szrugsy ze sztangą
60 kg x 12
80 kg x 10
110 kg x 10
130 kg x 10
150 kg x 10
180 kg x 8

- Wznosy sztangą wzdłuż tułowia szeroko
sztanga(20 kg)+5 kg x 15
sztanga(20 kg)+30 kg x 10
sztanga(20 kg)+30 kg x 10

- Wznosy na boki jednorącz z hantlem + z krążkiem
9 kg x 15
13 kg + 5 kg x 10 +6
13 kg + 5 kg x 10 +6
13 kg + 5 kg x 10 +6
13 kg + 5 kg x 10 +6

- Wznosy w opadzie tułowia + face pull
5 kg x 20
9 kg + 6 sztabka x 12 + 8
9 kg + 6 sztabka x 12 + 8
9 kg + 6 sztabka x 12 + 8
9 kg + 6 sztabka x 12 + 8

- Wspięcia na palce siedząc w 3 ułożeniach stóp
15 kg x 60 - stopy prosto
15 kg x 50 - stopy do wewnątrz
15 kg x 40 - stopy na zewnątrz
25 kg x 50 - stopy prosto
25 kg x 40 stopy do wewnątrz
25 kg x 30 stopy do zewnątrz



PODSUMOWUJĄC
Dzisiaj trening na mniejszych zakresach powtórzeniowych, ciężar poszedł do góry. Znacząca różnica jest w przemęczeniu organizmu. Przy większych zakresach powtórzeniowych prócz mięśni męczy się również organizm. Zredukowałem również ilość ćwiczeń dla przednich naramiennych. Suplementacja daje trochę słabsze efekty niż w pierwszym tygodniu, pobudzenie utrzymuje się nawet teraz po treningu. Pompa dość przeciętna, regeneracja dobra.

PS: Floyd miło, że ktoś czyta. Póki co nic nie nagrywam, żeby lepiej się skupić na treningu.


Bonus:
Potreningowiec
[Obrazek: 8tszrl.jpg]

Ten post był ostatnio modyfikowany: 13-02-2012 14:43 przez Mr. Body.
13-02-2012 14:34
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 02-02-2012, 17:01
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 13-02-2012 14:34
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:48
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:52

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 204,150 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 172,804 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,735 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,205 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,609 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,503 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,927 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,078 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,415 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,670 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

42 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów