Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #108
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Najszerszy + dwugłowe ramion
- Podciąganie
ww x 10
ww x 10
ww x 10


- Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwyt
5z12 sztabka x 15
8z12 sztabka x 10
8z12 sztabka x 10
8z12 sztabka x 10
8z12 sztabka x 10


- Przyciąganie linki wyciągu dolnego, jednorącz, chwyt neutralny
4z12 sztabka x 15
6z12 sztabka x 12
6z12 sztabka x 12
6z12 sztabka x 12
6z12 sztabka x 12


- Wiosłowanie jednorącz hantlem
23 kg x 15
35 kg x 10
35 kg x 10
35 kg x 10
35 kg x 10


- Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz,leżąc na ławce 45 stopni
xx x 15
xx x 20
xx x 20



- Uginanie w opadzie tułowia jednorącz hantlem
7 kg x 15
11 kg x 15
11 kg x 15
11 kg x 15
11 kg x 15


- Uginanie z hantlami z supinacją, siedząc naprzemienne
9 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15


PODSUMOWUJĄC
Zaległy wpis. Trening udany.
19-02-2012 21:36
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 02-02-2012, 17:01
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 19-02-2012 21:36
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:48
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:52

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 204,326 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 172,976 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,743 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,214 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,616 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,549 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 127,058 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,083 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,468 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,705 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

42 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów