Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Muscle-Centre for You / Dzienniki Treningowe v / Dziennik treningowy Mr.Body


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:
17-01-2012
Dołączył:
67
Reputacja:
0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #122
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Czworogłowe
- półprzysiady ze sztangą z tyłu
60 kg x 12
80 kg x 12
100 kg x 12
115 kg x 15
115 kg x 15
115 kg x 15

- suwnica jednonóż
60 kg x 12
90 kg x 15
90 kg x 15
90 kg x 15
90 kg x 15

- wprosty obunóż stopa do wewnątrz
1 sztabka x 15
2 sztabka x 15
2 sztabka x 15
2 sztabka x 15
2 sztabka x 15

- odwodzenie i przywodzenie nogi przy wyciągu
2 sztabka x 15 x 4+2
2 sztabka x 15 x 4+2
2 sztabka x 15 x 4+2
2 sztabka x 15 x 4+2

PODSUMOWANIE
Skórcz w odcinku lędźwiowym przy przysiadach nie pozwolił mi na wykonanie całego treningu. Trening fatalny




Piersiowe
- Dipsy girondy
ww x 12
ww x 10
ww x 8

- Wyciskanie skos dodatni hantlami z supinacją (30 stopni)
17 kg x 10
21 kg x 15
21 kg x 15
21 kg x 15
21 kg x 15

- Rozpiętki (30 stopni)
9 kg x 15
13 x 15
13 kg x 15
13 kg x 15

- Wyciskanie skos dodatni hantlami chwyt młotkowy (30 stopni)
19 kg x 10
23 kg x 10
23 kg x 10
23 kg x 10


PODSUMOWANIE
Złapało mnie przeziębienie, ale postanowiłem nie rezygnować z treningu, wykonałem lekki trening piersiowych. Oby jutro mój stan się poprawił




Ten post był ostatnio modyfikowany: 23-02-2012 17:10 przez Mr. Body.
23-02-2012 13:12
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 02-02-2012, 17:01
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 23-02-2012 13:12
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:48
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:52

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 204,239 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 172,902 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,739 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,213 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,613 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,533 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,979 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,083 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,449 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,699 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

34 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów