Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #125
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Naramienne + łydki
- Wspięcia na palce siedząc w 3 ułożeniach stóp
25 kg x 10+10+10 + 20+20+20
30 kg x 10+10+10 + 20+20+20
35 kg x 10+10+10 + 20+20+20


- Wznosy sztangą wzdłuż tułowia szeroko
sztanga(25 kg) x 15
sztanga(25 kg)+15 kg x 15
sztanga(20 kg)+15 kg x 15


- Wznosy na boki jednorącz z hantlem nachwytem
9 kg x 15
11 kg x 20
11 kg x 20
11 kg x 20


- Wznosy na boki oburącz krążkami
1 kg x 15
5 kg x 15
5 kg x 15
5 kg x 15


- Arnoldki oburącz
13 kg x 15
19 kg x 15
19 kg x 15
19 kg x 15


- Wznosy hantli przed siebie podchwyt, jednorącz, siedząc
11 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15


- Szrugsy ze sztangą
60 kg x 20
80 kg x 20
90 kg x 20
110 kg x 20


- Wznosy w opadzie tułowia
5 kg x 25
9 kg x 20
9 kg x 20
9 kg x 20
9 kg x 20



PODSUMOWUJĄC
Wciąż się męczę, przez co przerwy są dłuższe, ale trening mimo mniejszej intensywności daje dobre efekty, póki co muszę się tym zadowolić. Mam nadzieję że to szybko minie, bo jutro nogi. Trening pozytywny.

Ciekawostka na dziś
[Obrazek: 6iwv7a.png]
Bonus:
[Obrazek: 2gbhqr.jpg]
27-02-2012 15:49
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 02-02-2012, 17:01
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 27-02-2012 15:49
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:48
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:52

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 204,141 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 172,788 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,734 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,202 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,608 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,495 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,917 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,077 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,403 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,664 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

42 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów