Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Muscle-Centre for You / Dzienniki Treningowe v / Dziennik treningowy Mr.Body


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:
17-01-2012
Dołączył:
67
Reputacja:
0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #133
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Czworogłowe + dwógłowe + prostowniki grzbietu
- półprzysiady ze sztangą z tyłu
60 kg x 10
90 kg x 10
110 kg x 10
120 kg x 10
120 kg x 10
120 kg x 10

- suwnica jednonóż
65 kg x 12
95 kg x 10
95 kg x 10
95 kg x 10

- split squat
11 kg x 12
15 kg x 10
15 kg x 10

- wprosty obunóż stopa do wewnątrz
3 sztabka x 10
3 sztabka x 10
3 sztabka x 10

- uginanie na maszynie obunóż
1sztabka x 20
4 sztabka x 10
4 sztabka x 10
4 sztabka x 10
4 sztabka x 10

- żuraw
ww x 6
ww x 6

- ława rzymska
10 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10

- pull trought na prostych nogach
6 sztabka x 20
9 sztabka x 10
9 sztabka x 10

- odwodzenie i przywodzenie nogi przy wyciągu
3 sztabka x 10+15
3 sztabka x 10+15
3 sztabka x 10+15

Ciekawostka na dziś
[Obrazek: 6qbvix.png]

PODSUMOWANIE
Najpierw nawiązanie do planu, minął tydzień jak mnie te przeziębienie złapało, pomału zaczynam się niepokoić i wkurwiać, bo kondycja mocno spada, przez co ciężary muszę redukować. Dziś postanowiłem trochę zmienić plan, żeby zaatakować w inny sposób, trening rewelacyjny, wszystko wymęczone w 100 %, żurawia dodałem, bo już dawno miałem zamiar go dodać, wykonywałem z odbiciem rąk, mam nadzieję że z czasem się to zmieni. z czasem będę zwiększał ilość powtórzeń. Także mimo choroby trening mocno przeorał udka.

Dziś na siłce poprawili mi humor takie chłopaczki, Ludzie APELUJE do was siłownia to nie jest rewia mody, który to już raz słyszę, że ktoś czegoś nie robi bo się wstydzi, albo inne absurdalne sformułowania, pakernia z dnia na dzień zmienia się w miejsce kultu, ludzie nie robią nóg bo się w spodnie nie zmieszczą, nie robią ćwiczeń jak żuraw czy pull trogh bo to głupio wygląda. A żeby tego było mało, w każdy planie robią łapy żeby każdy kto przyjdzie widział jacy oni wielcy na pompie, jeden z drugim nie będzie robił samych nóg, bo to dla nich za mało. Bo grają w piłkę jutro. także jeszcze raz APELUJE siłownia to nie miejsce na podrywanie i każdy ma wyjebane jak wyglądacie.

Pisze to gdyby ktoś czytał z tych pseudo sportowców.
29-02-2012 15:26
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 02-02-2012, 17:01
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 29-02-2012 15:26
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:48
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:52

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 204,351 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 173,002 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,743 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,216 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,616 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,556 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 127,074 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,083 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,476 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,708 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

43 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów