Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #161
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Naramienne + łydki
- Wspięcia na palce na suwnicy
80 kg x 20
80 kg x 20
80 kg x 20
80 kg x 20


- Wspięcia na palce siedząc stopy do wewnątrz + do zewnątrz
35 kg x 30+30
35 kg x 30+30
35 kg x 30+30
35 kg x 30+30


- Wznosy hantli wzdłuż tułowia
17*2 kg x 15
23*2 kg x 15
23*2 kg x 15
23*2 kg x 15


- Wznosy na boki jednorącz z hantlem leżąc na ławce skośnej
7 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15


- Wznosy na boki oburącz krążkami
2.5 kg x 15
5 kg x 20
5 kg x 20


- wypychanie hantla z klatki nad głowę
25 kg x 15
37 kg x 15
37 kg x 15


- Wznosy hantli przed siebie leżąc na ławce 75 st. nachwytem oburącz
5 kg x 15
9 kg x 20
9 kg x 20
9 kg x 20
9 kg x 20


- Szrugsy ze sztangą
60 kg x 20
70 kg x 20
80 kg x 20
90 kg x 20
100 kg x 20


- Podciąganie sztangi w opadzie
20 kg x 20
30 kg x 20
30 kg x 20
30 kg x 20
30 kg x 20


- Brzuszki
spięcia 5x20
spięcia na ławce lekko skośnej 3x20




PODSUMOWUJĄC
Dziś zdecydowałem po improwizować, cały trening intuicyjny, wszystko z pełnym czuciem i skupieniem, na koniec zrobiłem brzuszki mam nadzieję że się wreszcie przekonam do robienia brzucha bo póki co 20 powt. to dla mnie męczarnia
12-03-2012 14:41
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 02-02-2012, 17:01
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 12-03-2012 14:41
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:48
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:52

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 181,713 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 156,358 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 17,396 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 15,929 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 15,461 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 52,004 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 115,977 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 12,284 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 61,716 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 40,944 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

5 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów