Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #225
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Czworogłowe + dwógłowe
- Przysiadanie ze sztangą za głową
60 kg x 10
80 kg x 10
100 kg x 5
120 kg x 1
140 kg x 1

85 kg x 15
85 kg x 15
85 kg x 15


- wyprosty obunóż na maszynie
x sztabka x 15
x sztabka x 15
x sztabka x 15
x sztabka x 15
x-2 sztabka x 30


- przysiady jednonóż z hantlami
19 kg x 15
19 kg x 15
19 kg x 15
11 kg x 25


- żuraw
ww x 8
ww x 8
ww x 8


- uginanie jednonóż stojąc (wyciąg)
x sztabka x 20
x sztabka x 15
x sztabka x 15
x sztabka x 15


- uginanie jednonóż leżąc (wyciąg)
x sztabka x 20
x sztabka x 15
x sztabka x 15
x sztabka x 30


- przywodzenie i odwodzenie nogi przy wyciągu
2+3 sztabka x 20+20
2+3 sztabka x 20+20
2+3 sztabka x 20+20


PODSUMOWANIE
Mam chwilę to coś naskrobie. Trening w pełni udany. Łydki miały być ale czas nie pozwolił, brzuch również.
10-04-2012 17:28
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 02-02-2012, 17:01
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:48
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:52
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 10-04-2012 17:28

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 204,215 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 172,870 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,739 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,213 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,611 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,524 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,963 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,081 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,442 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,692 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

36 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów