Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #243
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Naramienne + dwugłowe ramion

- Wyciskanie na maszynie smitha (półruch, do czoła)
40 kg x 15
50 kg x 10
60 kg x 10

75 kg x 8
75 kg x 8
75 kg x 8


- arnoldki
17 kg x 15
21 kg x 15
21 kg x 15
21 kg x 15


- Wznosy w przód hantli naprzemienne nachwytem
7 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15
9 kg x 20


- Wznosy drążka wyciągu szeroko
8z10 sztabka x 15
10z10 sztabka x 15
10z10 sztabka x 15
10z10 sztabka x 15
8z10 sztabka x 20


- Wznosy na boki jednorącz z hantlem leżąc na ławce skośnej
7 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15
7 kg x 20


- Wznosy na boki oburącz (neutral)
7 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15
7 kg x 20


- Butterfly odwrotny
xx sztabka x 20
xx sztabka x 20
xx sztabka x 20
xx sztabka x 20
xx sztabka x 30


- Uginanie przemienne neutral-podchwyt
19 kg x 20
30 x 12
30 kg x 12
30 kg x 12
19 kg x 17


- Uginanie w opadzie tułowia -nachwyt-podchwyt
13 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15
9 kg x 20


PODSUMOWANIE
dzisiejszy trening, rewelacja co tu więcej dodać, czasu zbrakło jak zawsze na brzuszki, szkoda, ale siła wyższa ...



23-04-2012 21:59
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 02-02-2012, 17:01
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:48
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:52
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 23-04-2012 21:59

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 204,161 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 172,815 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,735 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,207 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,609 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,509 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,936 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,078 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,423 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,677 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

39 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów