Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #14
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Najszerszy + trójgłowe + dwógłowe ramion
- Podciąganie
ww x 10
ww x 8
ww x 8


- Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwyt
8z12 sztabka x 12
8z12 sztabka x 12
8z12 sztabka x 12


- Przyciąganie linki wyciągu dolnego, jednorącz, chwyt neutralny
6z12 sztabka x 10
6z12 sztabka x 10
6z12 sztabka x 10
6z12 sztabka x 10


- Wiosłowanie jednorącz hantlem
31 kg x 12
31 kg x 12
31 kg x 12


- Prostowanie rąk z wyciągiem dolnym, siedząc
6z10 sztabka 15
6z10 sztabka 15
6z10 sztabka 15
6z10 sztabka 15


- Prostowanie w opadzie tułowia z hantlem
9 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15


- Prostowanie z linkami, wyciąg górny (półruch)
xx sztabka x 20
xx sztabka x 20


- Uginanie w opadzie tułowia jednorącz hantlem
11 kg x 15
11 kg x 15
11 kg x 15


- Uginanie z hantlami z supinacją, siedząc naprzemienne
15 kg x 12
15 kg x 12
15 kg x 12
15 kg x 12


- Uginanie na bramie
xx sztabka x 20
xx sztabka x 20



PODSUMOWUJĄC
Bardzo pozytywny trening, bez zajeżdżania się, pompka mięśniowa bardzo pozytywnie wskoczyła juz po pierwszych ćwiczeniach, ostatnie ćwiczenie na bramie nie zbyt mi odpowiada, więc będzie trzeba pomyśleć nad zmianą.
Uwagi mile widziane
20-01-2012 20:35
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 20-01-2012 20:35
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 02-02-2012, 17:01
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:48
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:52

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 204,361 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 173,020 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,745 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,216 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,616 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,559 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 127,081 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,083 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,478 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,710 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

35 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów