Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Muscle-Centre for You / Dzienniki Treningowe v / Dziennik treningowy Mr.Body


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:
17-01-2012
Dołączył:
67
Reputacja:
0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #56
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Czworogłowe+dwógłowe ud+prostowniki grzbietu
- półprzysiady ze sztangą z tyłu
60 kg x 12
80 kg x 12
100 kg x 12
120 kg x 12
120 kg x 12
120 kg x 12

- suwnica jednonóż
60 kg x 12
95 kg x 12
95 kg x 12
95 kg x 12
95 kg x 12

- wprosty jednonóż stopa do wewnątrz
1 sztabka x 20
2 sztabka x 15
2 sztabka x 15
2 sztabka x 15
2 sztabka x 15

- wykroki chodzone
9 kg x 10
17 kg(2) x 10
17 kg(2) x 10
17 kg(2) x 10

- uginanie na maszynie jednonóż
1sztabka x 20
3 sztabka x 15
3 sztabka x 15
3 sztabka x 15
3 sztabka x 15

- ława rzymska
10 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10

- pull trought
6 sztabka x 20
9 sztabka x 12
9 sztabka x 12
9 sztabka x 12

PODSUMOWANIE
Dziś odbył się wtorkowy trening nóg. Wciąż odczuwam ból pleców, wydaje mi się że przy szrugsach coś naciągnąłem, ale na szczęście nie przeszkodziło mi to w treningu. Efekt suplementacji tym razem był odczuwalny przeciwnie, brak pobudzenia, ale ogromna chęć podnoszenia większych ciężarów. Nie zwiększałem zbytnio, bo stopniowy progres da lepsze efekty. Po mału zaczynają mi wychodzić półprzysiady z czego się ciesze. Trening rewelacyjny pod koniec nie mogłem zrobić przysiadu żeby się nie przewrócić.
Wczorajszy trening klatki wypadł średnio dziś czuje ogromny ból (DOMS). Póki co dawki nie będę zwiększał, bo nie ma takiej potrzeby.

Pozdro dla czytających

Motto na dziś
[Obrazek: np4cbo.png]
02-02-2012 14:55
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 02-02-2012 14:55
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 02-02-2012, 17:01
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:48
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:52

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 204,508 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 173,161 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,751 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,228 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,621 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,606 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 127,223 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,086 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,532 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,749 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

4 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów