Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.54 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Puriny :D
Autor Wiadomość
Offline
Purina
Sezonowiec


365
Liczba postów:

15-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

-
Staż treningowy [ms]:

PL
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #49
RE: Dziennik treningowy Puriny :D
NOGI:
Rozgrzewka - 6 minut na rowerku
1. Półprzysiady na suwnicy Smitha z ławką: 15x20kg + 10x30kg + 10x40kg + 10x50kg + 10x60kg
2. Split bulgarian squat (na nogę): 10x20kg + 10x24kg + 10x28kg
3. Martwy ciąg na prostych nogach: 15x20kg + 10x30kg + 10x40kg + 10x50kg
4. Wypychanie nóg na suwnicy: 10x40kg + 10x60kg + 10x80kg
5. Przywodzenie nóg na maszynie: 15x20kg + 12x25kg + 10x30kg
6. Odwodzenie nóg na maszynie: 15x20kg + 12x25kg + 10x30kg
7. Wspięcia na palce na suwnicy skośnej: 15x40kg + 15x60kg + 15x80kg
Rozciąganie.

Trening dziś pięknie wszedł, dodałam sporo kg Uśmiech Ale nogi jak z waty. Wymęczyło mnie to wszystko tak, że nawet nie mam siły leżeć, haha Duży uśmiech A tu jeszcze nauka...

Jeśli Ty w siebie nie wierzysz, to nikt inny nie będzie...

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-t...y-puriny-d

ZAPRASZAM:
http://www.facebook.com/treningiindywidualne
20-02-2012 15:33
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 20-02-2012 15:33

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 202,916 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 171,617 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,674 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,145 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,566 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,232 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,269 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,039 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,090 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,464 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

49 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów