Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.54 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Puriny :D
Autor Wiadomość
Offline
Purina
Sezonowiec


365
Liczba postów:

15-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

-
Staż treningowy [ms]:

PL
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #65
RE: Dziennik treningowy Puriny :D
Wiem, uważam, techniki pilnuję, bo już miałam problemy, a nie chcę sobie pogorszyć Uśmiech Zresztą sam wiesz.

BARKI + BRZUCH:
Rozgrzewka - 5 minut na eliptyku
1. Wyciskanie hantli siedząc: 15x7kg + 15x8kg + 15x9kg
2. Unoszenie hantli bokiem stojąc: 15x2kg + 15x3kg + 15x4kg
3. Unoszenie hantli w przód stojąc: 15x2kg + 15x3kg + 15x4kg
4. Odwrotne rozpiętki w opadzie siedząc: 15x2kg + 15x2kg + 15x3kg
5. Scyzoryki pełne z piłką: 3 serie po 15 powtórzeń
6. Brzuszki z nogami wyżej (kąt 90 stopni) i obciążeniem na klatce: 15x15kg + 15x15kg + 15x20kg
7. Unoszenie nóg leżąc: 3 serie po 15 powtórzeń
8. Skłony boczne z talerzami w rękach (ilość powtórzeń na stronę): 15x5kg + 15x10kg + 15x15kg
Rozciąganie.

Barki bolą, szczególnie przód, bo ostatnio skatowałam i jeszcze mikrouszkodzenia trzymają. No i po wczorajszych plecach ciężka było z rozpiętkami, bo czworoboczny uwiera Język Brzuch zajebiście piekł Serce

Jeśli Ty w siebie nie wierzysz, to nikt inny nie będzie...

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-t...y-puriny-d

ZAPRASZAM:
http://www.facebook.com/treningiindywidualne
25-02-2012 14:46
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 25-02-2012 14:46

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 202,816 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 171,512 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,666 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,128 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,548 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,145 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,189 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,027 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,004 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,407 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

78 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów