Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.54 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Puriny :D
Autor Wiadomość
Offline
Purina
Sezonowiec


365
Liczba postów:

15-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

-
Staż treningowy [ms]:

PL
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #101
RE: Dziennik treningowy Puriny :D
Ciebie, ej. Chyba żarty sobie stroisz Serce Oczko

Jeśli Ty w siebie nie wierzysz, to nikt inny nie będzie...

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-t...y-puriny-d

ZAPRASZAM:
http://www.facebook.com/treningiindywidualne
28-02-2012 23:13
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #102
RE: Dziennik treningowy Puriny :D
właśnie ej Język
28-02-2012 23:49
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Purina
Sezonowiec


365
Liczba postów:

15-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

-
Staż treningowy [ms]:

PL
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #103
RE: Dziennik treningowy Puriny :D
PLECY + BICEPS:
Rozgrzewka - kilka minut na wioślarzu.
1. Martwy ciąg: 15x20kg + 10x30kg + 10x40kg + 10x50kg + 10x60kg
2. Dzień dobry siedząc (maszyna): 10x45kg + 10x50kg + 10x55kg + 10x60kg
3. Wiosłowanie na maszynie siedząc: 10x35kg + 10x40kg + 10x45kg
4. Ściąganie drążka do klatki (wąsko, podchwyt)): 10x35kg + 10x40kg + 10x45kg
5. Przyciąganie linki do brzucha siedząc (neutral, wąsko): 10x25kg + 10x30kg
6. Wiosłowanie hantlem jednorącz: 10x10kg + 10x12kg + 10x14kg
7. Ściąganie uchwytów na boki siedząc (szeroko, nachwyt): 10x35kg + 10x40kg + 10x45kg
8. Naprzemienne uginanie ramion chwytem młotkowym siedząc: 12x7kg + 12x7kg + 12x7kg
9. Uginanie ramienia w oparciu o kolano: 10x7kg + 10x8kg + 9x9kg
Rozciąganie.

Jaka zwała dziś! Duży uśmiech Robię sobie MC, przypatruje mi się dwóch piłkarzy z pewnego 'zielonego' klubu i jeden do drugiego mówi: 'patrz jakimi ciężarami się tu ćwiczy', o loool! Duży uśmiech
MC gładko, myślałam, że pójdzie ciężej, choć prostownik poczuł, jeszcze DD dowaliłam i na serio fajnie się wstawało Uśmiech Została ostatnia sztabka - 65kg na maszynie, co ja potem zrobię? Hmm... Dziś zrobiłam sobie ściąganie ale podchwytem, bo nie chciało mi się podciągać, żeby tak nie pompować bicepsów. Niezła sprawa Uśmiech Za to przyciąganie linki do brzucha - kosmos, nie dałam rady. Pewnie dlatego, że między ćwiczeniami nie robię przerw. Tzn. tylko na dojście do sprzętu i jadę z żelastwem.
Trening na plus, ciężary dołożone i zadowolenie na twarzy się maluje Uśmiech A jutro 'skatuję' brzuch i barki Duży uśmiech

Jeśli Ty w siebie nie wierzysz, to nikt inny nie będzie...

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-t...y-puriny-d

ZAPRASZAM:
http://www.facebook.com/treningiindywidualne
01-03-2012 21:41
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #104
RE: Dziennik treningowy Puriny :D
Dobrze ze nie widzieli jakimi ciężarami Adam operuje Uśmiech.Całkiem,całkiem
01-03-2012 22:04
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #105
RE: Dziennik treningowy Puriny :D
purina chciałbym być na twoim treningu, ciekawie to musi wyglądać Uśmiech
01-03-2012 22:11
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Purina
Sezonowiec


365
Liczba postów:

15-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

-
Staż treningowy [ms]:

PL
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #106
RE: Dziennik treningowy Puriny :D
(01-03-2012 22:04)robo815 napisał(a):  Dobrze ze nie widzieli jakimi ciężarami Adam operuje Uśmiech.Całkiem,całkiem

Adam ćwiczy raczej na małych ciężarach. Przynajmniej nie zauważyłam, żeby brał się za duże Uśmiech

(01-03-2012 22:11)Mr. Body napisał(a):  purina chciałbym być na twoim treningu, ciekawie to musi wyglądać Uśmiech

Ale co ciekawie musi wyglądać? Język

Jeśli Ty w siebie nie wierzysz, to nikt inny nie będzie...

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-t...y-puriny-d

ZAPRASZAM:
http://www.facebook.com/treningiindywidualne
01-03-2012 22:37
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #107
RE: Dziennik treningowy Puriny :D
twój trening Uśmiech, rzadki widok żeby kobieta robiła takie ćwiczenia Uśmiech
01-03-2012 22:45
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Purina
Sezonowiec


365
Liczba postów:

15-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

-
Staż treningowy [ms]:

PL
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #108
RE: Dziennik treningowy Puriny :D
To zapraszam, popatrzeć możesz, byle byś nie rozpraszał Duży uśmiech

Jeśli Ty w siebie nie wierzysz, to nikt inny nie będzie...

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-t...y-puriny-d

ZAPRASZAM:
http://www.facebook.com/treningiindywidualne
01-03-2012 22:46
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #109
RE: Dziennik treningowy Puriny :D
Wow -można Uśmiech
01-03-2012 23:25
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Purina
Sezonowiec


365
Liczba postów:

15-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

-
Staż treningowy [ms]:

PL
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #110
RE: Dziennik treningowy Puriny :D
BARKI + BRZUCH:
Rozgrzewka - kilka minut na wioślarzu wodnym.
1. Wyciskanie hantli siedząc: 15x7kg + 15x8kg + 15x9kg
2. Unoszenie hantli bokiem: 15x3kg + 15x4kg + 15x4kg
3. Unoszenie hantli w przód: 15x2kg + 15x3kg + 15x4kg
4. Odwrotne rozpiętki hantlami siedząc: 15x2kg + 15x2kg + 15x3kg
5. Scyzoryki z piłką: 3 serie po 15 powtórzeń
6. Brzuszki z obciążeniem na klatce i nogami wyżej (kąt 90 stopni): 15x15kg + 15x15kg + 15x20kg
7. Unoszenie nóg z pupą leżąc: 3 serie po 15 powtórzeń
8. Przeplatanka: brzuszki leżąc bokiem + 'prawy do lewego': po 3 serie i 15 powtórzeń
Rozciąganie.

Ach, brzucho piekł aż miło Uśmiech Będzie DOMS, będzie DOMS! Duży uśmiech No, ale nie o tym chciałam. Trening ładnie wszedł, barki - coraz lżej się robi, więc zacznę myśleć o dokładaniu, choć to moja najsłabsza strefa niestety. Grunt to się nie poddawać! Duży uśmiech

Jeśli Ty w siebie nie wierzysz, to nikt inny nie będzie...

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-t...y-puriny-d

ZAPRASZAM:
http://www.facebook.com/treningiindywidualne

Ten post był ostatnio modyfikowany: 02-03-2012 15:53 przez Purina.
02-03-2012 15:18
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 202,916 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 171,617 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,674 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,145 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,566 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,234 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,269 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,039 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,090 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,464 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

50 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów