Głównym wyznacznikiem osiąganych efektów w tym sporcie są wymiary naszego ciała.To one pokazują o ile zmieniają się nasze mięśnie i nad czym należy jeszcze popracować. Aby pomiary były dokładne i odzwierciedlały faktyczny progres należy pamiętać o kilku ważnych zasadach:

- nie należy wykonywać pomiarów bezpośrednio po treningu, a wtedy gdy mięśnie są "chłodne",

- pomiary powinno wykonywać się o tej samej porze najlepiej rano,

-pamiętaj aby przy mierzeniu nie naciągać mocno centymetra oraz by nie zwisał zbyt luźno.

Poniższy obrazek obrazuje miejsca w których należy dokonywać pomiary poszczególnych części ciała.





Opracował Marian, Zespół Muscle-Centre.pl Forum Kulturystyczne.