Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Kaptury dla początkującego ?
Autor Wiadomość
Offline
KuzKo
Rekrut


28
Liczba postów:

25-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

3
Staż treningowy [ms]:

Mysłowice
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #11
RE: Kaptury dla początkującego ?
@BrotheR

To mam wciąż ćwiczyć tak jak cały czas ćwiczę FBW, tylko w dany dzień bardziej męczyć jakieś dwie konkretne partie ? To brzmi świetnie, podoba mi się. Uśmiech A jak miało by to wyglądać ? Dodatkowe serie ? Większy ciężar? Większa liczba powtórzeń ? Co proponujesz ?
26-01-2012 21:52
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

30+
Staż treningowy [ms]:

Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #12
RE: Kaptury dla początkującego ?
Np. dzień A, partie priorytetowe klatka + czworogłowe, na te partie ćwiczenia priorytetowe mogą
być przysiad ze sztangą z tyłu i wyciskanie leżąc, tutaj stosujesz większe ciężary,
+ po 1 dodatkowym ćwiczeniu na te dwie partie, np split squat + poręcze klatkowe z ciężarem
potem dokładasz tylko po 1 ćwiczeniu na inne partie, z wyjątkiem biceps/triceps, tutaj sobie ustalasz
w jakim planie masz triceps lub biceps, np A triceps B biceps i wychodzi, że każdego tygodnia
na przemian raz masz 2x w tygodniu tricepsa, w next tygodniu masz 2x bicepsa rozumiesz ?
bo plan jest ABA BAB Uśmiech i wtedy dajesz 2 ćwiczenia na tricepsa w planie A, i 2 ćwiczenia w planie B na bicepsa Uśmiech
resztę dajesz po 1 ćwiczeniu
następnie układasz tak samo plan priorytetowy na dzień B np. grzbiet + dwugłowe
i tu też sobie dobierasz 2 ćwiczenia priorytetowe ciężkie mocno angażujące te mięśnie,
reszta partii po 1 ćwiczeniu i triceps/biceps tak jak napisałem wyżej Uśmiech

Ten post był ostatnio modyfikowany: 26-01-2012 22:05 przez BrotheR.
26-01-2012 22:03
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
KuzKo
Rekrut


28
Liczba postów:

25-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

3
Staż treningowy [ms]:

Mysłowice
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #13
RE: Kaptury dla początkującego ?
@BrotheR

Genialny pomysł, już od następnego treningu wprowadzam go w życie. Duży uśmiech Dziękuję Ci za pomoc. + oczywiście Rep. Uśmiech
26-01-2012 22:07
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

30+
Staż treningowy [ms]:

Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #14
RE: Kaptury dla początkującego ?
nie ma za co, zdaj relację jak Ci poszło Uśmiech w tym sporcie ważne jest myślenie a nie kopiowanie Uśmiech
powodzenia
26-01-2012 22:08
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
KuzKo
Rekrut


28
Liczba postów:

25-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

3
Staż treningowy [ms]:

Mysłowice
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #15
RE: Kaptury dla początkującego ?
Jeszcze jedno. Powiedz mi co to jest 'Split Squat' ? Nie spotkałem się wczesniej z takim nazewnictwem. Mógłbyś podrzucić jakis filmik z YT ? Lub cokolwiek w tym stylu. Duży uśmiech


Edit; Dobra mam już, pomyliłem literę 't' z 'd' i wyszły mi niesamowite rzeczy w googlach. Język

Ten post był ostatnio modyfikowany: 26-01-2012 22:12 przez KuzKo.
26-01-2012 22:11
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #16
RE: Kaptury dla początkującego ?
(26-01-2012 21:21)Vegeta napisał(a):  
(26-01-2012 19:43)robo815 napisał(a):  Dlaczego masz na nogi prostowanie nóg???Zamień na wykroki chodzone,hack przysiady czy siad bułgarski lub front przysiad
MAsz robić ćwiczenia na czworoboczny
Do podciągania na drążku dołóż cieżar aby wykonac tylko 12powt.

A dlaczego prostowanie nóg ma zmienić na wykroki ??

A od kiedy na budowe masy mieśniowej robisz ćwiczenie izolowane?I to jeszcze u początkującego jako jedyne cwiczenie?O matko
Nie napisałem że tylko wykroki,podałem wiecej ćwiczeń .A na peno wykroki będą lepszym rozwiązaniem niż prostowanie nóg.

Ten post był ostatnio modyfikowany: 26-01-2012 22:29 przez robo815.
26-01-2012 22:28
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #17
RE: Kaptury dla początkującego ?
O matko
26-01-2012 22:39
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #18
RE: Kaptury dla początkującego ?
Co Mr.Body?
26-01-2012 22:45
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #19
RE: Kaptury dla początkującego ?
To co vegeta na pierwszej stronie napisał Uśmiech
26-01-2012 22:52
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

30+
Staż treningowy [ms]:

Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #20
RE: Kaptury dla początkującego ?
wykroki dużo mocniej angażują włókna mięśniowe do rozrostu, są zarówno ciężkie siłowo jak
i kondycyjnie, dlatego są tak dobre Uśmiech
a wyprosty na maszynie nie angażują tak ciała do pracy, do tego służą tylko "dopompowaniu"
krwi do poszczególnych mięśni, nic więcej... są niepotrzebne u osoby początkującej
26-01-2012 22:53
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Trening Domatora - Zaczynasz ? Trening dla Ciebie! Gucix96 8 4,369 14-09-2012 20:03
Ostatni post: michał.k
Ostrzeżenie Regulamin działu - Trening dla początkujących Jarzyn~ 0 1,363 22-01-2012 15:16
Ostatni post: Jarzyn~
Ostrzeżenie Artykuły działu trening dla początkujących ! Marian 0 1,819 03-01-2012 16:01
Ostatni post: Marian
  Przykładowe rozpiski treningów dla początkujących Marian 1 2,914 20-10-2011 13:42
Ostatni post: BOLO
  Trening dla początkującego do oceny FBW metod 4 3,353 20-10-2011 01:11
Ostatni post: BOLO

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów