masakra ręce mi opadają... przy takim zapierdzielu kolego od rugby musisz podbić
fest kalorie, zwłaszcza przy takich gabarytach wzrostowych jak Twoje
![Uśmiech Uśmiech](images/smilies/smile.gif)
U ciebie kompletnie
2g/kgmc białka nie zdaje egzaminu, dajesz więcej, to samo tyczy się węgli gdzie Twoja
przemiana materii jest diabelnie szybka co widać po wadze w stosunku do wzrostu +
dochodzą ostre treningi... także Lax Twoja podpowiedź kompletnie się tutaj nie nadaje
![Uśmiech Uśmiech](images/smilies/smile.gif)
co do FBW 5x5 to jest dobry plan, ale omg nie dla Rugbysty ! 5x5 diabelnie mocno obciąża
układ nerwowy i przy takich treningach on nie da rady
![Uśmiech Uśmiech](images/smilies/smile.gif)
Trening siłowy owszem, dla rugbysty obowiązkowy, ale musi się on koncentrować
na ruchach, które zapewnią mu siłę przebicia w obronie/ataku na polu, ćwiczenia
muszą być odpowiednio dobrane i to one są tu najważniejsze, podział już będzie mniej istotny
![Uśmiech Uśmiech](images/smilies/smile.gif)
podzielić wystarczy tak, żeby zdążył się dobrze podregenerować
![Uśmiech Uśmiech](images/smilies/smile.gif)
Rugby może większość tak dobrze nie zna, ale proponuję się przyjrzeć treningom bardziej
popularnych u nas sportów jak siatkówka czy lekkoatletyka i to jak tacy zawodnicy
trenują na siłowni, jakie mają ćwiczenia, są specjalnie dobrane pod ich sport
![Uśmiech Uśmiech](images/smilies/smile.gif)
Pozdrawiam