Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Muscle-Centre for You / Dzienniki Treningowe v / DT BY BARTEK16


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 25 Głosów - 4.36 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
DT BY BARTEK16
Autor Wiadomość
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:
11-01-2012
Dołączył:
79
Reputacja:
30+
Staż treningowy [ms]:
Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #81
RE: DT BY BARTEK16
niech się uczy ale z głową, plan normalnie ułoży po ludzku Uśmiech bo potem
będą problemy, dysproporcje itd... a to jest najgorsze po kilku latach poprawiać
zaniedbane partie a inne są znowu zaniedbywane... Uśmiech takie moje zdanie
06-02-2012 15:10
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:
18-01-2012
Dołączył:
35
Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #82
RE: DT BY BARTEK16
Od kąt pamięcią sięgam to zawsze podstawą w treningu pleców było
podciąganiena drążku (lub sciaganie drażka dla słabszych)
wiosłowanie sztangą
MC

Ten post był ostatnio modyfikowany: 06-02-2012 18:56 przez robo815.
06-02-2012 18:56
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:
20-01-2012
Dołączył:
123
Reputacja:
11
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #83
RE: DT BY BARTEK16
[Obrazek: cooltext639717121.png]




[Obrazek: cooltext639717265.png]

Zestaw A:

Nogi:
-Przysiady na maszynie 60kg
Plecy:
-Martwy Ciąg 35kg
Klatka:
-Wyciskanie Sztangi ławka poziom 60kg
Barki:
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 35kg
Triceps:
-WYCISKANIE ?FRANCUSKIE? SZTANGI W LEŻENIU 30kg
Biceps:
-Uginanie ramion z hantelkami stojąc 12kg jedna ręka.

Uwagi: Zimno było i tyle.
http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16

Ten post był ostatnio modyfikowany: 11-02-2012 19:16 przez Bartek16.
06-02-2012 19:06
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:
11-01-2012
Dołączył:
79
Reputacja:
30+
Staż treningowy [ms]:
Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #84
RE: DT BY BARTEK16
no tak ale problem Robert w tym, że MC nie angażuje na tyle grzbietu by rozbudować
jego szerokość... to może być dodatek do treningu, ale ustawiony w planie dla nóg
bo one główny ciąg tutaj robią + prostowniki grzbietu Uśmiech
MC sam w sobie jest dobry, ale trzeba dobrze ułożyć plan...
06-02-2012 19:14
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:
20-01-2012
Dołączył:
123
Reputacja:
11
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #85
RE: DT BY BARTEK16
Dzisiaj nie poszedłem na siłownie, bo mocno bolała mnie głowa ;/
http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
08-02-2012 22:04
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
raaabe
Świeżak


58
Liczba postów:
09-02-2012
Dołączył:
0
Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #86
RE: DT BY BARTEK16
(25-01-2012 21:49)bartek16 napisał(a):  [Obrazek: renderedimage3.png]


[Obrazek: renderedimage1.png]
Zestaw B:
Nogi:
- Wykroki 3s 16kg
http://www.youtube.com/watch?v=C0aBLc6Xl...e=youtu.be
Plecy:
-PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3s 25kg
http://www.youtube.com/watch?v=cZBxBtrd2...e=youtu.be
Klatka:
-Wyciskanie sztangielek na ławce skos dolny 3s 30
http://www.youtube.com/watch?v=Irp4hLmODFI
Barki:
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10
Triceps:
-PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3s 10
http://youtu.be/uVK2_uVq5e4
Biceps:
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA ?MODLITEWNIKU? 3s 15kg
http://youtu.be/LBxnN6zd6ew

dlaczego nie moge obejrzec tych filmow na yt? wyskakuje komunikat Ten film wideo jest prywatny. jestem zalogowany ale nadal nic z tego

Ten post był ostatnio modyfikowany: 09-02-2012 11:27 przez raaabe.
09-02-2012 11:26
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:
21-01-2012
Dołączył:
45
Reputacja:
24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #87
RE: DT BY BARTEK16
Też nie mogę Uśmiech Zaznaczył jak wrzucał opcję "prywatne"
Powinno się dać obejrzeć mając odpowiedni link.
Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
09-02-2012 11:40
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
raaabe
Świeżak


58
Liczba postów:
09-02-2012
Dołączył:
0
Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #88
RE: DT BY BARTEK16
no to jaki mcudem inni ogladali i komentowali?
09-02-2012 12:05
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:
21-01-2012
Dołączył:
45
Reputacja:
24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #89
RE: DT BY BARTEK16
Niestety nie wiem Uśmiech autor wróci to może coś wyjaśni.
Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
09-02-2012 12:08
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:
20-01-2012
Dołączył:
123
Reputacja:
11
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #90
RE: DT BY BARTEK16
Ah dałem filmy do prywatnych ;/ jak wróce do domu to zrobie do to
http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
09-02-2012 12:46
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen nevalainen 23 36,187 31-10-2012 23:39
Ostatni post: nevalainen
  W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO Zielsko 194 186,528 27-04-2012 08:10
Ostatni post: Zielsko
  DT by nicu:) nicu:) 28 21,710 22-04-2012 19:42
Ostatni post: nicu:)
Gwiazdka Gucix96 - DT w drodze po mase! Gucix96 100 61,106 16-04-2012 20:33
Ostatni post: Gucix96
Duży uśmiech Adrian - DT w drodze po mase! Gucix96 64 43,499 30-01-2012 21:34
Ostatni post: Marian

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

60 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów