Dziennik weterana

[robo815]

Dzięki chłopaki

Chciałem pokazać dwa zdjęcia kolegi z mojej siłowni.Ma 17lat,trenuje 2,5roku
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8ac9...01753.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/320c...ec58b.html

wzrost - 169 (mierzone rok temu)
waga - 83kg

Żadnego dopingu,słaba dieta

[Diabeł 88]

Doda napewno.Przyjdzie na to czas

Wysoki kolega nie jest ale kawal chlopiska! Troche fatu tez sie znajdzie Jak na 2,5 roku to elegancko...masa jest ok. Ciekaw jestem jak z mocą u tego kolesia...Napewno ma dobrego gena jak to na sucho wyrobil.Trzeba by mu w oczy spojrzec

[BrotheR]

Robert a ja czekam na obiecane Twoje zdjęcia a nie kolegi
ale fakt faktem, kolega naprawdę dobrze wygląda

[DajaN]

no jak na 17 lat to wygląda bardzo dobrze ;]
nie jeden 17-latek chciałby tak wyglądać.

ja też jestem za tym żebyś dodał jakieś zdjęcia ;p

[robo815]

Kilka osób to zdjęcie zna -jedno z ostatnich ,chujowe pozowanie

[Mr. Body]

hm a pas jak tam robert ? (obwod)

[robo815]

Elegancko

[robo815]

Barki
1.Wyciskanie na maszynie-4serie,20-80kg(na stronę)x2,20-3powt+droop 70kg.,8powt.
2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -4serie,20-60kg.,15powt.
3.Unoszenie hantli bokiem siedzac-4serie,12-25kg(jedna)x2,15-7powt.
4.Odwrotne rozpiętki-4serie,33-77kg.,15powt.
5.Szrugsy gryf z tyłu-4serie,80-130kg.,15-10powt.

Dwugłowe uda
1.Uginanie nóg leząc-4serie,30-60kg.,20-12powt.
2.Martwy ciąg na prostych na podstawkach-4serie,60-120kg.,15-10powt.
3.Uginanie nóg siedzac-3serie,60-100kg.,15powt.

Głupi pomysł był robić barki po wczorajszej klatce i dzis trening bez żadnej przedtreningówki.
Atakowałem dzis cieżar 80kg na rękę .Zrobiłem tylko 3wyciskania na Hammerze,od razu ściągałem talerz 20kg i zamieniałem na 10(w sumie było 70kg,na rękę) i dałem rade 8powt. zrobić .
MArtwy na prostych dotykałem w dolnej fazie ruchu gryfem o podbicie stopy.Pierwszy raz w taki sposób robiłem.Ładnie rozciągało dwujki.

[Diabeł 88]

No kiepsko stanąłeś Robert.Na twoja niekorzyść zdecydowanie! I tak kazdy wie,ze jesteś BYK!!

[robo815]

Chyba cielaczek .Mały jestem