Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #111
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Naramienne + łydki
- Wspięcia na palce siedząc w 3 ułożeniach stóp
20 kg x 10+10+10
25 kg x 10+10+10
30 kg x 10+10+10
35 kg x 10+10+10


- Wznosy sztangą wzdłuż tułowia szeroko
sztanga(25 kg) x 15
sztanga(25 kg)+20 kg x 15
sztanga(20 kg)+20 kg x 15


- Wznosy na boki jednorącz z hantlem nachwytem
9 kg x 15
11 kg x 20
11 kg x 20
11 kg x 20


- Wznosy na boki jednorącz krążkiem
1 kg x 15
5 kg x 15
5 kg x 15
5 kg x 15


- Arnoldki naprzemienne
13 kg x 15
21 kg x 15
21 kg x 15


- Wznosy hantli przed siebie podchwyt, jednorącz, siedząc
11 kg x 15
15 kg x 15
15 kg x 15
15 kg x 15


- Szrugsy ze sztangą
60 kg x 15
80 kg x 15
100 kg x 15


- Szrugsy na wyciągu
xx x 15
xx x 15


- Wznosy w opadzie tułowia
5 kg x 20
9 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15



PODSUMOWUJĄC
Dzisiejszy trening, przeprowadzony po rekonstrukcji planu, wypadł rewelacyjnie, przy arnoldkach odpuściłem sobie jedną serię ze względu na pompę, nie było sensu robić więcej. Postaram się jak najszybciej zamieścić plan.

Ciekawostka na dziś
[Obrazek: ko3m97.png]
Bonus: (przedkolacjowiec)
[Obrazek: fudgc4.jpg]

Ten post był ostatnio modyfikowany: 20-02-2012 21:50 przez Mr. Body.
20-02-2012 21:33
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

30+
Staż treningowy [ms]:

Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #112
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
no tak trzeba było mi na złość zrobić i taką fotę na noc pstryknąć nie? Smutny
przecież ja o tej porze nie zjem takiego posiłku.. Smutny xD

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-relacja-by...l-champion
20-02-2012 22:04
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Purina
Sezonowiec


365
Liczba postów:

15-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

-
Staż treningowy [ms]:

PL
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #113
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
I znowu jedzenie! Język
I znowu jedzenie! Język

Jeśli Ty w siebie nie wierzysz, to nikt inny nie będzie...

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-t...y-puriny-d

ZAPRASZAM:
http://www.facebook.com/treningiindywidualne

Ten post był ostatnio modyfikowany: 20-02-2012 22:05 przez Purina.
20-02-2012 22:05
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
magicmeal
Świeżak


127
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

3
Staż treningowy [ms]:

Puławy
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #114
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Co tam się znajduje w tej misce? Warzywa,makaron i jakie mięso i sos?
Bo może sobie też takie będę przygotowywał. Wygląda smakowicie

Ten post był ostatnio modyfikowany: 20-02-2012 22:12 przez magicmeal.
20-02-2012 22:11
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #115
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Nie smućcie się przecież wiecie, że się z wami podzielę.
Specjalnie dla ciebie Purinka i dla reszty czytających maniaków


[Obrazek: i64mr7.jpg]
20-02-2012 22:16
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

30+
Staż treningowy [ms]:

Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #116
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
ja zamawiam serce i makaron po lewej ! xD

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-relacja-by...l-champion
20-02-2012 22:19
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
magicmeal
Świeżak


127
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

3
Staż treningowy [ms]:

Puławy
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #117
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Czy to po lewo to serce kurze czy mi sie tylko wydaje?
20-02-2012 22:19
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #118
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Dobre Uśmiech
20-02-2012 23:01
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
DajaN
Kojot


501
Liczba postów:

22-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

16
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #119
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
no to to zdjęcie spodoba się michałowi.k jak zobaczy te warzywka xD
20-02-2012 23:30
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
michał.k
ODŻYWIANIE


704
Liczba postów:

14-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

....
Staż treningowy [ms]:

Kraków
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #120
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Widziałem już Język Bardzo ładnie
20-02-2012 23:32
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 181,739 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 156,369 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 17,397 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 15,929 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 15,461 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 52,004 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 115,977 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 12,284 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 61,723 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 40,947 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów