DT BY BARTEK16

[Kretu]

Dokładnie to podniosłeś 82 kg, ten gryf koło okna jest dłuszy i wazy 12 kg.
Pozdro

[Bartek16]

Heh a ja zawsze myślałem że ma 10

[Bartek16]

Dzisiaj musiałem zostać w domu, ale nie siedziałem z założonymi rękami.
W domu pompowałem troche robiąc odpowiedniki tych ćwiczeń:

Zestaw A:

Nogi:
-Przysiady na maszynie 65kg
Plecy:
-Martwy Ciąg 45kg
Klatka:
-Wyciskanie Sztangi ławka poziom 70kg
Barki:
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 40kg
Triceps:
-Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 30kg
Biceps:
-Uginanie ramion z hantelkami stojąc 15kg jedna ręka.

Bonus jak zawsze musi być :





Słaba jakość nagrania, bo nagrywane z kamerki do gadania.

[Zielsko]

A teraz mi wytłumacz- dlaczego robisz przysiady na maszynie a nie na wolnych ciężarach ?
Filmik:
jeżeli robisz z supinacją nadgarstka to podczas CAŁEGO ruchu obracasz sztangielek a nie pod koniec...a jak robisz młotki to wgl nie obracasz(co myślę że zrozumiałe)

[Bartek16]

Ponieważ dotychczas robiłem zwykły i postanowiłem że w fbw będe robić na suwnicy

[Purina]

Machasz łokciami...

[BrotheR]

to trzeba było go zamienić na fronta, w FBW wielostawy to podstawa, suwnica służy
tylko i wyłącznie do korekty danych miejsc w partii nóg jako izolacja, zależnych w wyrobieniu od ustawienia stóp,
w żadnym wypadku nie ma wyrabiać siły mięśniowej bo prędzej sobie kolana zajedziesz
na tym etapie dla Ciebie suwnica jest zbędna, musisz rozwijać ogólną siłę, wytrzymałość i masę mięśniową
zresztą wsadzenie suwnicy jako główne ćwiczenie na nogi w FBW kłóci się z samymi zasadami tego planu

[Epsio]

no, Purina ma racje, przy końcu machasz
a tak na marginesie
przemeblowałeś pokój ??

[Bartek16]

Nie a czemu pytasz

[Zielsko]

WTF ?!
O pokoju sobie pogadacie na GG....
Weź Bartek te uwagi do serca których Ci udzielił Mateusz.