Dziennik treningowy Mr.Body

[Mr. Body]

Piersiowe + bicepsik
- Dipsy girondy
ww x 8
ww x 8
ww x 10

- Wyciskanie gilotynowe skos dodatni sztangą
30 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15

- Wyciskanie skos dodatni hantlami z supinacją (30 stopni)
17 kg x 10
25 kg x 15
25 kg x 15
25 kg x 15

- Rozpiętki z supinacją
9 kg x 15
13 x 20
13 kg x 20
13 kg x 20

- maszyna wypychanie siedząc, chwyt młotkowy
xx sztabka x 15
xx sztabka x 12
xx sztabka x 12

- przenoszenie na wyciągu dolnym
3z10 sztabka x 15
5z10 sztabka x 15
5z10 sztabka x 15

- uginanie jednorącz w zwisie ręki, z supinacją nadgarstka
9kg x 20
13 kg x 20
13 kg x 20
13 kg x 20
13 kg x 20

- uginanie oburącz na maszynie/ modlitewnik, nachwytem
xx sztabka x 15
xx sztabka x 15
xx sztabka x 15
xx sztabka x 15


PODSUMOWANIE
Mimo kosmicznego bólu łydek w południe zdecydowałem się na trening, rozgrzewka była słaba, ale wykonałem w pełni plan trochę było zmęczenia, więc ogólnie jestem zadowolony.

Na focie nogi bez napinania, bo przez łydki po prostu się nie da

BONUS:

[Pietro_1]

Nie jest źle chodź rzeźba nie najlepsza. No chyba ze Mr Body się na to nie nastawia to nie bylo tego posta

[Marian]

Motyle na duży plus.

[Mr. Body]

pietro ja genetycznie się dużo pocę, więc u mnie fatu jest niewiele, a szkoda, dlatego to tak wygląda, ale masuje, póki co

[Pietro_1]

(15-03-2012 21:49)Mr. Body napisał(a):  pietro ja genetycznie się dużo pocę, więc u mnie fatu jest niewiele, a szkoda, dlatego to tak wygląda, ale masuje, póki co

Ja mam duże trudności żeby przebić wagę 84-85 kg. A jeśli masujesz to będę zaglądać częściej i mam nadzieje ze co jakiś czas dodasz inne foty dla porównania jak masa idzie

[Mr. Body]

mozliwe

[robo815]

Jest na plus

[Purina]

kaptury małe ale łapki mi się podobają. i nogi też - nie są przerośnięte

[Mr. Body]

nie wiem czy mam to traktować jako komplement purinka , do kapturów to zupełnie inna poza by musiała być

[Purina]

ale niektórzy maja większe nie napinając
komplement - nogi ładne masz ^^