Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #171
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Piersiowe + bicepsik
- Dipsy girondy
ww x 8
ww x 8
ww x 10


- Wyciskanie gilotynowe skos dodatni sztangą
30 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15


- Wyciskanie skos dodatni hantlami z supinacją (30 stopni)
17 kg x 10
25 kg x 15
25 kg x 15
25 kg x 15


- Rozpiętki z supinacją
9 kg x 15
13 x 20
13 kg x 20
13 kg x 20


- maszyna wypychanie siedząc, chwyt młotkowy
xx sztabka x 15
xx sztabka x 12
xx sztabka x 12


- przenoszenie na wyciągu dolnym
3z10 sztabka x 15
5z10 sztabka x 15
5z10 sztabka x 15


- uginanie jednorącz w zwisie ręki, z supinacją nadgarstka
9kg x 20
13 kg x 20
13 kg x 20
13 kg x 20
13 kg x 20


- uginanie oburącz na maszynie/ modlitewnik, nachwytem
xx sztabka x 15
xx sztabka x 15
xx sztabka x 15
xx sztabka x 15



PODSUMOWANIE
Mimo kosmicznego bólu łydek w południe zdecydowałem się na trening, rozgrzewka była słaba, ale wykonałem w pełni plan trochę było zmęczenia, więc ogólnie jestem zadowolony.

Na focie nogi bez napinania, bo przez łydki po prostu się nie da


BONUS:
[Obrazek: p13y6f.jpg]
15-03-2012 20:58
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Pietro_1
Sezonowiec


426
Liczba postów:

14-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

13
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #172
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Nie jest źle chodź rzeźba nie najlepsza. No chyba ze Mr Body się na to nie nastawiaUśmiech to nie bylo tego postaUśmiech

Wykrzyknik http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-by-pietro Wykrzyknik
15-03-2012 21:36
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #173
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Motyle na duży plus.

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
15-03-2012 21:39
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #174
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
pietro ja genetycznie się dużo pocę, więc u mnie fatu jest niewiele, a szkoda, dlatego to tak wygląda, ale masuje, póki co
15-03-2012 21:49
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Pietro_1
Sezonowiec


426
Liczba postów:

14-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

13
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #175
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
(15-03-2012 21:49)Mr. Body napisał(a):  pietro ja genetycznie się dużo pocę, więc u mnie fatu jest niewiele, a szkoda, dlatego to tak wygląda, ale masuje, póki co

Ja mam duże trudności żeby przebić wagę 84-85 kg. A jeśli masujesz to będę zaglądać częściej i mam nadzieje ze co jakiś czas dodasz inne foty dla porównania jak masa idzieUśmiech

Wykrzyknik http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-by-pietro Wykrzyknik
15-03-2012 21:52
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #176
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
mozliwe Uśmiech
15-03-2012 21:53
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #177
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Jest na plus Uśmiech
15-03-2012 22:31
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Purina
Sezonowiec


365
Liczba postów:

15-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

-
Staż treningowy [ms]:

PL
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #178
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
kaptury małe Język ale łapki mi się podobają. i nogi też - nie są przerośnięte Język

Jeśli Ty w siebie nie wierzysz, to nikt inny nie będzie...

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-t...y-puriny-d

ZAPRASZAM:
http://www.facebook.com/treningiindywidualne
15-03-2012 23:13
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #179
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
nie wiem czy mam to traktować jako komplement purinka Uśmiech, do kapturów to zupełnie inna poza by musiała być Uśmiech
15-03-2012 23:58
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Purina
Sezonowiec


365
Liczba postów:

15-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

-
Staż treningowy [ms]:

PL
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #180
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
ale niektórzy maja większe nie napinając Język
komplement - nogi ładne masz ^^

Jeśli Ty w siebie nie wierzysz, to nikt inny nie będzie...

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-t...y-puriny-d

ZAPRASZAM:
http://www.facebook.com/treningiindywidualne
16-03-2012 13:24
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 181,706 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 156,358 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 17,396 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 15,929 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 15,461 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 52,004 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 115,975 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 12,284 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 61,716 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 40,944 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

11 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów