Dziennik by Pietro

[Pietro_1]

(16-03-2012 14:10)Mr. Body napisał(a):  trochę się pogubiłem ja mówiłem o tym uginaniu o udo, a o Warrenie przy okazji wspomniałem

Nic sie nie stało

[robo815]

To ile weźmiesz na modlitewniku jednoracz ze sztangielką na serię?

[Pietro_1]

(16-03-2012 16:45)robo815 napisał(a):  To ile weźmiesz na modlitewniku jednoracz ze sztangielką na serię?

Rob wystarczyło by jak byś cofnął do 65 postu w tym temacie tam właśnie robię na modlitewniku i sztanga i hantlami sztanga kończę 4 serie około 63kg a hantlami 34kg. Dodam coś jeszcze moja ulubiona partia ciała to ramienne ( bic+tric )

[robo815]

ŁAdny wynik

[Pietro_1]

W czasie mojego treningu bywałem okazjonalnie na siłowniach pakerów z bloków min;d Zawsze było tak ze ludzie mający o 3cm więcej w bicepsie ode mnie robili jeszcze nawet mniejszymi ciężarami. Związane jest to z budową włókien mięśniowych u jednego gościa są bardziej skupione przy sobie u innego bardziej luźno ułożone, podsumowując ja z mniejszej reki mogę wyciągnąć więcej jak co niektórzy mający więcej cm w bicu.

[Pietro_1]

Plecy+triceps

1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2sx10pow z przodu głowy 2sx10pow zza głowy
2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE (wiosłowanie połsztanga) 4sx8pow (100kg,110kg,120kg,133kg)
3.Martwy ciąg 4s(100kgx8,110kgx8,120kgx8,130x6)
4.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s(39kgx8,46kgx8,53kgx7)
5.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4sx8pow (70kg,75kg,83kg,86kg)
6.WYCISKANIE ?FRANCUSKIE? oburącz SZTANGIELKI W SIADZIE 4sx(41kgx8,46kgx8,50kgx8,55kgx5)



Martwy ciąg poprawiona technika według waszych zaleceń fakt ciężej się robi bo nogi miałem z waty:0 Zmniejszyłem odrobinę ciężaru. Foty jakoś z ukosa wyszły i samemu robiłem wiec jak by nie symetrycznie ułożyłem ręce i tak jakoś dziwne wrażenie jak by prawa była mniejsza(a są mniej więcej równe kilka minimetrów różnicy) może kiedyś wstawię lepsze a foty około 40 min po treningu wiec pompa trochę zeszła ale nie jest źle myślę

[Mr. Body]

Te obwody podane w profilu są aktualne ?

[Pietro_1]

Nie są aktualne. Bedzie okazja podam nowe

[Mr. Body]

to wypada podać chociaż teraz obwód pasa i szerokość klatki. bo wlasnie mi cos nie pasowalo, ale nie jest źle z grzbietem

[Pietro_1]

(17-03-2012 22:03)Mr. Body napisał(a):  to wypada podać chociaż teraz obwód pasa i szerokość klatki. bo wlasnie mi cos nie pasowalo, ale nie jest źle z grzbietem

Ok w następnym tyg będą aktualne wymiary