Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #181
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Najszerszy + trajsepsior
- Inverted row, na wysokim drążku z nogami w górze
ww x 15
ww x 15
ww x 15


- Ściąganie jednorącz drążka wyciągu górnego
5z10 sztabka x 15
8x10 sztabka x 15
8x10 sztabka x 15
8x10 sztabka x 15
8x10 sztabka x 15


- Wiosłowanie jednorącz hantlem
29 kg x 15
35 kg x 15
35 kg x 15


- Ściąganie na wyciągu górnym szeroko nachwyt
5z12 sztabka x 15
7z12 sztabka x 12
7z12 sztabka x 12


- Prostowanie na wyciągu dolnym siedząc podchwyt
3z10 sztabka x 15
5z10 sztabka x 20
5z10 sztabka x 20
5z10 sztabka x 20
5z10 sztabka x 20


- Prostowanie na wyciągu linki, z supinacją nadgarstka
4z10 sztabka x 15
5z10 sztabka x 15
5z10 sztabka x 15



PODSUMOWUJĄC
Piątkowy trening był treningiem eksperymentalnym grzbietu. Już po 2 pierwszych ćwiczeniach pompa była niesamowita, zrobiłem dodatkowe ćwiczenia, ale tylko po 2 serie, żeby dać dodatkowy bodziec, Przez ból łydek rozgrzewki na bieżni nie było, rozruszałem rotatory i zacząłem trening. Na szczęście obyło się bez kontuzji. Łydki wciąż bolą, a dokładniej ich wewnętrzna część, ale nie chce mi się o tym myśleć. Dziś dzień regeneracji więc zrobiłem małą sesyjkę.

BONUS:
[Obrazek: osr0id.jpg]
[Obrazek: o3rcfh.jpg]
[Obrazek: 70tdiz.jpg]
Kapturki specjalnie dla puriny. Twarz zakryłem, bo krem na twarzy mam.
[Obrazek: 8w07bn.jpg]

Ten post był ostatnio modyfikowany: 17-03-2012 19:44 przez Mr. Body.
17-03-2012 19:43
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
2
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:

21-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #182
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Klucz do dodać zdjęcie z twarzą a na następnym wycinać kółko Uśmiech

Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
17-03-2012 20:48
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #183
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Czytaj wszystko, nad zdjęciem napisane dlaczego twarz zamazana Uśmiech

A wy zamiast foty czy trening komentować to się twarzy uczepiliście hehe brzydko Uśmiech

Ten post był ostatnio modyfikowany: 17-03-2012 20:52 przez Mr. Body.
17-03-2012 20:50
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:

21-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #184
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Oj krem to nic złego Język
Ale plecki ładne Uśmiech

Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
17-03-2012 20:52
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Purina
Sezonowiec


365
Liczba postów:

15-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

-
Staż treningowy [ms]:

PL
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #185
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Jaki krem? ;>
Dopracuj je troszkę i będzie Perfekt Duży uśmiech

Jeśli Ty w siebie nie wierzysz, to nikt inny nie będzie...

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-t...y-puriny-d

ZAPRASZAM:
http://www.facebook.com/treningiindywidualne
18-03-2012 21:41
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #186
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Naramienne + brzuch
- Wznosy hantla wzdłuż tułowia
25 kg x 15
37 kg x 15
37 kg x 15
37 kg x 15


- Wznosy na boki jednorącz z hantlem leżąc na ławce skośnej
7 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15


- Wznosy na boki oburącz handlami, ponad głowę
7 kg x 15
9 kg x 20
9 kg x 20


- wypychanie hantla z klatki nad głowę
25 kg x 15
35 kg x 15
35 kg x 15
35 kg x 13 YAFUD


- Wznosy hantli przed siebie leżąc na ławce 75 st. chwyt neutralny oburącz
5 kg x 15
9 kg x 20
9 kg x 20
9 kg x 20
9 kg x 20


- Szrugsy ze sztangą
60 kg x 20
70 kg x 20
70 kg x 20
70 kg x 20
70 kg x 20


- Szrugsy hantlami 2 serie

- Podciąganie sztangi w opadzie
20 kg x 20
30 kg x 20
30 kg x 20
30 kg x 20


- Brzuszki



PODSUMOWUJĄC
Trening przeciętniak
19-03-2012 20:09
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
kuba1000
Świeżak


64
Liczba postów:

27-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #187
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Napiąłeś ale garba a nie najszerszego Uśmiech

Łapy spoko
19-03-2012 20:39
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #188
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
napiąłem też palce i uszy eh ....
19-03-2012 22:42
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #189
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Uszy widac -szczytowe napięcie jest a to prążkowanie UFF Uśmiech Uśmiech Uśmiech
19-03-2012 22:49
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #190
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
no właśnie te foty to pozowanie dla uszu tylko więc nie czepiać się i oceniać uszy Uśmiech
19-03-2012 22:51
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 181,714 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 156,358 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 17,396 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 15,929 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 15,461 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 52,004 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 115,977 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 12,284 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 61,716 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 40,944 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

4 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów