Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Muscle-Centre for You / Dzienniki Treningowe v / Dziennik Jakuba


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 2 Głosów - 3.5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik Jakuba
Autor Wiadomość
Offline
Piter16
Sezonowiec


232
Liczba postów:
19-09-2012
Dołączył:
13
Reputacja:
52
Staż treningowy [ms]:
Wrocław ( niedaleko pkp )
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #11
RE: Dziennik Jakuba
Znam się z autorem dziennika i ci potem że nie do końca wyłącznie przez siłownie Uśmiech
09-10-2012 17:56
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Jackob 15
Rekrut


11
Liczba postów:
04-10-2012
Dołączył:
0
Reputacja:
13
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #12
RE: Dziennik Jakuba
Oczywiście też mam różne zajęcia typu wożenie, noszenie drzewa itd. To normalne... na siłowni dobudowuje sobie masę mięśniową. Na początku wyglądałem, że tak powiem jak patyk. Zająłem się treningiem fbw i po roku ćwiczeń zauważyłem duże postępy. Dlatego przeszedłem na trening split, by zająć się dokładniej poszczególnymi partiami mięśni, takie jak biceps.
TRICEPS


Luknijcie na technikę wykonywania ćwiczenia, bo nie jestem do końca pewny czy dobrze wykonuję.

Prostowanie ramienia z wyciągu górnego stojąc ( 40kg)







Wyciskanie francuskie ( 7,5 kg )






Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia ( 10kg )






To na tyle, zaprezentowałem cały trening tricepsa. Niedługo dodam filmiki z innymi ćwiczeniami.

Ten post był ostatnio modyfikowany: 09-10-2012 20:49 przez Jackob 15.
09-10-2012 19:55
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Piter16
Sezonowiec


232
Liczba postów:
19-09-2012
Dołączył:
13
Reputacja:
52
Staż treningowy [ms]:
Wrocław ( niedaleko pkp )
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #13
RE: Dziennik Jakuba
Zapowiada się dobry dzienniczek Uśmiech Więc tak praktycznie w każdym ćwiczeniu masz podstawowe błędy. Wolisz żebym ci tu napisał ? czy jak przyjadę do ciebie to ci pokaże ?
09-10-2012 20:59
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Jackob 15
Rekrut


11
Liczba postów:
04-10-2012
Dołączył:
0
Reputacja:
13
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #14
RE: Dziennik Jakuba
No lepiej by było, gdybyś pokazał mi jak poprawnie wykonuje się te ćwiczenia, zawsze szybciej opanuje technikę Uśmiech
09-10-2012 21:07
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Piter16
Sezonowiec


232
Liczba postów:
19-09-2012
Dołączył:
13
Reputacja:
52
Staż treningowy [ms]:
Wrocław ( niedaleko pkp )
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #15
RE: Dziennik Jakuba
No, oki Uśmiech Postaram się może za dwa tygodnie Uśmiech
09-10-2012 21:14
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Jackob 15
Rekrut


11
Liczba postów:
04-10-2012
Dołączył:
0
Reputacja:
13
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #16
RE: Dziennik Jakuba
BICEPS



Styl młoteczkowy ( 17,5kg )





Uginanie ramion na (modlitewniku): chwilowo nie posiadam modlitewnika, ale zastąpiłem to gąbką na której opieram nogi przy wyprostach na maszynie. ( 12kg )






Uginanie ramion z drążkiem z wyciągu dolnego ( 20kg )





To tyle jeśli chodzi o bicepsy, już niedługo dodam nowe filmiki.
10-10-2012 19:53
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Piter16
Sezonowiec


232
Liczba postów:
19-09-2012
Dołączył:
13
Reputacja:
52
Staż treningowy [ms]:
Wrocław ( niedaleko pkp )
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #17
RE: Dziennik Jakuba
Jakub starasz się i to widać Uśmiech ale jak najszybciej muszę cię poprawić bo niestety te ćwiczenie nie są dobrze wykonywane Smutny ale jak to się mówi spokooojnie wszystko z czasem
10-10-2012 20:25
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Jackob 15
Rekrut


11
Liczba postów:
04-10-2012
Dołączył:
0
Reputacja:
13
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #18
RE: Dziennik Jakuba
Ehh ok, to na razie się może wstrzymam z tymi filmikami, jak opanuje technikę to się powrzuca Uśmiech
10-10-2012 20:40
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Piter16
Sezonowiec


232
Liczba postów:
19-09-2012
Dołączył:
13
Reputacja:
52
Staż treningowy [ms]:
Wrocław ( niedaleko pkp )
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #19
RE: Dziennik Jakuba
Dodawaj dodawaj ! będzie wiadomo nad czym trzeba popracować ciężej
10-10-2012 20:48
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Jackob 15
Rekrut


11
Liczba postów:
04-10-2012
Dołączył:
0
Reputacja:
13
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #20
RE: Dziennik Jakuba
Ok, ok Uśmiech Najbliższy trening mam w czwartek, także nagram nowe filmiki. Jeśli są to małe błędy to możesz mi wypisać, postaram się już ich nie robić, a raczej nie będę już ich robił Uśmiech
10-10-2012 20:54
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 265,182 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 228,549 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 21,284 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 20,551 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 71,435 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 161,387 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 15,874 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 86,065 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 55,312 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 228,082 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów