Dziennik treningowy Mr.Body

[Mr. Body]

Piersiowe
- Dipsy
ww x 15
ww x 15
ww x 15

- Wyciskanie skos dodatni hantlami z supinacją (30 stopni)
17 kg x 10
25 kg x 15
25 kg x 15
25 kg x 15

- Rozpiętki (30 stopni)
9 kg x 15
13 x 20
13 kg x 20
13 kg x 20

- Wyciskanie skos dodatni hantlami chwyt młotkowy (30 stopni)
17 kg x 10
27 kg x 12
27 kg x 12

- przenoszenie hantla
24 kg x 15
35 kg x 15
35 kg x 15

- Prostowanie rąk z wyciągiem dolnym, siedząc
3z10 sztabka x 15
5z10 sztabka x 20
5z10 sztabka x 20
5z10 sztabka x 20
5z10 sztabka x 20

- Prostowanie w opadzie tułowia z hantlem
7 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15

- Prostowanie na wyciągu stojąc, podchwyt
2 sztabka x 15
4 sztabka x 15
4 sztabka x 15


PODSUMOWANIE
Dzisiaj było lekkie pobudzenie, ale może to i lepiej, bo gdy byłem pobudzony ciężko było się skupić, dzisiaj się nawet nie nakręcałem na spokojnie zrobiłem wszystkie ćwiczenia, zapomniałem tylko zwiększyć kąt przy wyciskaniu młotkowym do 45 stopni, no trudno. Pompa na piersiowych ogromna. Przy trójgłowych nie zwiększałem ciężaru bo byłem sam na siłowni i nie miałby kto podać. Ale przy pełnym skupieniu trening wypadł rewelacyjnie. Drobna zmiana została wprowadzone jak ktoś śledzi będzie wiedział. Zdjęcie na luzie w dzień nietreningowy.

Ciekawostka na dziś:


Bonus: