Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

10L.
Staż treningowy [ms]:

chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #71
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
nigdy tego cwiczenia nie robiłem i nie bede robił Uśmiech ,

jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !

sorki ale nie pisze na gg. brak czasu
06-02-2012 21:14
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #72
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
czemu nie zamierzasz Uśmiech
06-02-2012 22:51
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
P3zemO
Świeżak


55
Liczba postów:

05-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

40?
Staż treningowy [ms]:

Bob...
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #73
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
ladnie kaptury katujesz Duży uśmiech
siła z toba Oczko
06-02-2012 22:55
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #74
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Czworogłowe+dwógłowe ud+prostowniki grzbietu
- półprzysiady ze sztangą z tyłu
60 kg x 12
80 kg x 12
100 kg x 12

125 kg x 12
125 kg x 12
125 kg x 12


- suwnica jednonóż
60 kg x 12
100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10


- wprosty jednonóż stopa do wewnątrz
1 sztabka x 15
2 sztabka x 15
2 sztabka x 15
2 sztabka x 15
2 sztabka x 15


- wykroki chodzone
9 kg x 10
19 kg(2) x 10
19 kg(2) x 10
19 kg(2) x 10


- uginanie na maszynie jednonóż
1sztabka x 20
4 sztabka x 15
4 sztabka x 15
4 sztabka x 15


- ława rzymska
10 kg x 10
25 kg x 15
25 kg x 15
25 kg x 15
25 kg x 15


- pull trought
6 sztabka x 20
10 sztabka x 10
10 sztabka x 10
10 sztabka x 10


PODSUMOWANIE
Miałem drobne problemy po zażyciu NO XPLODE, ale od razu poszedłem na siłkę i tam odreagowałem, Krótsze przerwy niż zwykle trening trwal około godziny, bo byłem nakręcony. Jedyny błąd który zrobiłem to uginanie na maszynie jednonóż. Pomyliły mi się ciężary, zwiększyłem i zostawiłem wysoki zakres powtórzeń przez co raz że nie dałem rady, to z czwartej serii zrezygnowałem, dlatego dodałem jedną serię do ławy rzymskiej. Rewelacyjnie spompowane nogi. Prostowniki trochę słabiej, ale jestem zadowolony z treningu.

Ciekawostka na dziś
[Obrazek: ilmgos.png]

Ten post był ostatnio modyfikowany: 08-02-2012 11:58 przez Mr. Body.
08-02-2012 11:57
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #75
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Piersiowe
- Dipsy
ww x 15
ww x 15
ww x 15


- Wyciskanie skos dodatni hantlami z supinacją (30 stopni)
17 kg x 10
25 kg x 15
25 kg x 15
25 kg x 15


- Rozpiętki (30 stopni)
9 kg x 15
13 x 20
13 kg x 20
13 kg x 20


- Wyciskanie skos dodatni hantlami chwyt młotkowy (30 stopni)
17 kg x 10
27 kg x 12
27 kg x 12


- przenoszenie hantla
24 kg x 15
35 kg x 15
35 kg x 15


- Prostowanie rąk z wyciągiem dolnym, siedząc
3z10 sztabka x 15
5z10 sztabka x 20
5z10 sztabka x 20
5z10 sztabka x 20
5z10 sztabka x 20


- Prostowanie w opadzie tułowia z hantlem
7 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15


- Prostowanie na wyciągu stojąc, podchwyt
2 sztabka x 15
4 sztabka x 15
4 sztabka x 15



PODSUMOWANIE
Dzisiaj było lekkie pobudzenie, ale może to i lepiej, bo gdy byłem pobudzony ciężko było się skupić, dzisiaj się nawet nie nakręcałem na spokojnie zrobiłem wszystkie ćwiczenia, zapomniałem tylko zwiększyć kąt przy wyciskaniu młotkowym do 45 stopni, no trudno. Pompa na piersiowych ogromna. Przy trójgłowych nie zwiększałem ciężaru bo byłem sam na siłowni i nie miałby kto podać. Ale przy pełnym skupieniu trening wypadł rewelacyjnie. Drobna zmiana została wprowadzone jak ktoś śledzi będzie wiedział. Zdjęcie na luzie w dzień nietreningowy.

Ciekawostka na dziś:
[Obrazek: up9mvi.png]

Bonus:
[Obrazek: moub14.jpg]
09-02-2012 14:45
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Diabeł 88
Sezonowiec


163
Liczba postów:

13-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

Wrocław
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #76
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Słaba poze przybraleś...cos Ci nie wyszlo. Bardziej te skrzydla rozwin!
09-02-2012 14:49
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #77
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
A jaka to poza jak na luzie Uśmiech, Będą pozy spokojnie póki co nie wrzucam żeby można było porównywać i nie sugerować się niczym, poza tym jakość słaba to za wiele nie widać Uśmiech

Ten post był ostatnio modyfikowany: 09-02-2012 14:51 przez Mr. Body.
09-02-2012 14:50
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
DajaN
Kojot


501
Liczba postów:

22-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

16
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #78
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
a możemy liczyć na kolejny bonusik (filmik) ?
09-02-2012 22:30
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #79
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
miałem nagrany dziś, ale za dużo błędów żeby wstawiać
09-02-2012 22:42
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

10L.
Staż treningowy [ms]:

chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #80
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
m
a
s
u
j
!
!

jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !

sorki ale nie pisze na gg. brak czasu
09-02-2012 22:55
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 181,735 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 156,363 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 17,397 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 15,929 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 15,461 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 52,004 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 115,977 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 12,284 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 61,723 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 40,944 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

4 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów