Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 3.22 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy "DAZID"
Autor Wiadomość
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #94
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Poniedziałek26.03.12r.
Czworogłowe Ud:
1.Przysiad tylny 4s(10-4):
-51kg
-66kg
-79kg
-88,5kg
2.Prostowanie nóg siedząc 4s(15-12)+regres:
-40kg
-50kg
-62,5kg
-62,5kg
-regres-35kgx15p.
3.Syzyfki 3x15p.
4.Wykroki chodzone z hantlami(krótkie) 2x10:
-(19kg)x2-waga jednego hantla
-(19kg)x2-waga jednego hantla
Łydki:
1.Wspięcia na palce siedząc 4x15:
-45kg


Przysiad-spoko
Prostowanie-elegancko,wszystkie serie po 15 powtórzeń,fajna pompa
Syzyfki-lekko,trzeba zacząc dokładać obciążenie,ale fajnie czuć mięśień w tym ćwiczeniu
Wykroki-ok
Wspięcia-ok

Trening trwał 40min.
26-03-2012 20:23
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-03-2012, 20:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 15:05
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 17:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 20:51
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 26-03-2012 20:23
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 03-04-2012, 21:21
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:52
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 14-10-2012, 22:38
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 23-10-2012, 21:27

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik weterana robo815 387 171,191 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,647 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,128 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,532 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,143 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 125,978 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,027 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 66,954 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,407 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 175,545 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

9 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów