Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 10 Głosów - 2.7 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik by DajaN
Autor Wiadomość
Offline
DajaN
Kojot


501
Liczba postów:

22-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

16
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #65
RE: Dziennik by DajaN
[Obrazek: khPMN.png]

Barki:
-odwrotny baterflay 12-10-8
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 12-10-8
- Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12-10-8
-Unoszenie stojąc na boki 12-10-8
-arnoldki 12-10-8


Łydki:
-wspięcia na palce w siadzie 25-20-19
-wspięcia na palce w staniu 20-20-18


Przedramiona:

-uginanie nagdarstków w siadzie 18-15-12


(słaba jakość :/)




w planie chciałem wprowadzić troche zmian z ćwiczeniami m.in
w treningu klatki piersiowej skoks ujemny zastąpić przenoszeniem hantla (jak zaproponował Lax)
w treningu tricepsa zamiast wyciskanie sztangi wąskim uchwytem dałem ściąganie rączki wyciągu górnego
a w łydkach wspięcia na palce w staniu zamienić na wypychanie ciężaru na suwnicy palcami
29-03-2012 18:08
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik by DajaN - DajaN - 12-03-2012, 18:47
RE: Dziennik by DajaN - Bartek16 - 12-03-2012, 18:48
RE: Dziennik by DajaN - Lax - 12-03-2012, 18:54
RE: Dziennik by DajaN - robo815 - 12-03-2012, 21:14
RE: Dziennik by DajaN - Zielsko - 12-03-2012, 21:25
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 12-03-2012, 21:41
RE: Dziennik by DajaN - Zielsko - 12-03-2012, 21:43
RE: Dziennik by DajaN - robo815 - 12-03-2012, 21:45
RE: Dziennik by DajaN - Bartek16 - 12-03-2012, 22:22
RE: Dziennik by DajaN - robo815 - 12-03-2012, 22:35
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 12-03-2012, 22:41
RE: Dziennik by DajaN - Marian - 13-03-2012, 12:09
RE: Dziennik by DajaN - Kretu - 13-03-2012, 15:36
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 13-03-2012, 20:29
RE: Dziennik by DajaN - Mr. Body - 13-03-2012, 20:45
RE: Dziennik by DajaN - Zielsko - 13-03-2012, 20:59
RE: Dziennik by DajaN - robo815 - 13-03-2012, 21:48
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 15-03-2012, 18:44
RE: Dziennik by DajaN - robo815 - 15-03-2012, 20:43
RE: Dziennik by DajaN - Lax - 15-03-2012, 21:07
RE: Dziennik by DajaN - robo815 - 15-03-2012, 21:13
RE: Dziennik by DajaN - Lax - 15-03-2012, 21:14
RE: Dziennik by DajaN - Purina - 15-03-2012, 23:11
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 16-03-2012, 09:37
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 16-03-2012, 21:24
RE: Dziennik by DajaN - Bartek16 - 16-03-2012, 21:29
RE: Dziennik by DajaN - Lax - 16-03-2012, 21:31
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 16-03-2012, 21:33
RE: Dziennik by DajaN - Lax - 16-03-2012, 21:35
RE: Dziennik by DajaN - Bartek16 - 16-03-2012, 21:36
RE: Dziennik by DajaN - robo815 - 16-03-2012, 21:40
RE: Dziennik by DajaN - Zielsko - 16-03-2012, 21:44
RE: Dziennik by DajaN - Purina - 16-03-2012, 22:41
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 19-03-2012, 19:44
RE: Dziennik by DajaN - Lax - 19-03-2012, 20:29
RE: Dziennik by DajaN - kuba1000 - 19-03-2012, 20:43
RE: Dziennik by DajaN - Zielsko - 19-03-2012, 20:46
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 19-03-2012, 21:04
RE: Dziennik by DajaN - magicmeal - 19-03-2012, 21:12
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 19-03-2012, 21:14
RE: Dziennik by DajaN - kuba1000 - 19-03-2012, 21:38
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 19-03-2012, 21:45
RE: Dziennik by DajaN - Purina - 19-03-2012, 22:10
RE: Dziennik by DajaN - Purina - 19-03-2012, 22:10
RE: Dziennik by DajaN - Bartek16 - 19-03-2012, 22:14
RE: Dziennik by DajaN - Purina - 20-03-2012, 12:14
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 20-03-2012, 19:25
RE: Dziennik by DajaN - Zielsko - 20-03-2012, 19:30
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 20-03-2012, 19:33
RE: Dziennik by DajaN - Pietro_1 - 20-03-2012, 20:08
RE: Dziennik by DajaN - Mr. Body - 20-03-2012, 20:30
RE: Dziennik by DajaN - Zielsko - 20-03-2012, 21:00
RE: Dziennik by DajaN - Mr. Body - 20-03-2012, 21:02
RE: Dziennik by DajaN - michał.k - 21-03-2012, 11:58
RE: Dziennik by DajaN - Mr. Body - 21-03-2012, 12:09
RE: Dziennik by DajaN - michał.k - 21-03-2012, 12:20
RE: Dziennik by DajaN - robo815 - 23-03-2012, 21:44
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 22-03-2012, 21:03
RE: Dziennik by DajaN - Lax - 22-03-2012, 21:06
RE: Dziennik by DajaN - Mr. Body - 22-03-2012, 21:09
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 23-03-2012, 19:28
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 27-03-2012, 17:34
RE: Dziennik by DajaN - Epsio - 28-03-2012, 21:19
RE: Dziennik by DajaN - Lax - 28-03-2012, 21:26
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 29-03-2012 18:08
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 30-03-2012, 18:30
RE: Dziennik by DajaN - Zielsko - 30-03-2012, 19:11
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 30-03-2012, 21:43
RE: Dziennik by DajaN - Pietro_1 - 30-03-2012, 21:46
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 30-03-2012, 21:51
RE: Dziennik by DajaN - Zielsko - 30-03-2012, 22:15
RE: Dziennik by DajaN - Pietro_1 - 30-03-2012, 22:30
RE: Dziennik by DajaN - Zielsko - 30-03-2012, 22:55
RE: Dziennik by DajaN - Pietro_1 - 31-03-2012, 13:07
RE: Dziennik by DajaN - Zielsko - 31-03-2012, 13:15
RE: Dziennik by DajaN - Pietro_1 - 31-03-2012, 16:56
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 02-04-2012, 18:07
RE: Dziennik by DajaN - robo815 - 02-04-2012, 18:17
RE: Dziennik by DajaN - Zielsko - 02-04-2012, 18:41
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 03-04-2012, 18:58
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 05-04-2012, 18:09
RE: Dziennik by DajaN - Epsio - 09-04-2012, 19:20
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 10-04-2012, 21:27
RE: Dziennik by DajaN - Bartek16 - 09-04-2012, 19:28
RE: Dziennik by DajaN - Epsio - 09-04-2012, 20:36
RE: Dziennik by DajaN - Epsio - 11-04-2012, 11:31
RE: Dziennik by DajaN - Lax - 11-04-2012, 13:30
RE: Dziennik by DajaN - merolpaker - 11-04-2012, 20:49
RE: Dziennik by DajaN - grubas - 20-04-2012, 08:27
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 20-04-2012, 15:00
RE: Dziennik by DajaN - grubas - 20-04-2012, 11:18
RE: Dziennik by DajaN - Wisienka - 20-04-2012, 13:30
RE: Dziennik by DajaN - magicmeal - 20-04-2012, 23:05
RE: Dziennik by DajaN - Lax - 21-04-2012, 09:55
RE: Dziennik by DajaN - Piter16 - 19-09-2012, 09:24

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 202,914 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 171,612 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,673 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,140 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,563 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,267 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,036 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,074 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,456 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 175,601 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

27 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów