Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 3.22 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy "DAZID"
Autor Wiadomość
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #134
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Piątek13.04.12r
Barki:
1.Wyciskanie hantli siedząc 4x10+regres:
-(17kg)x2-waga jednego hantla
-(20kg)x2-waga jednego hantla
-(25,5kg)x2-waga jednego hantla
-(25,5kg)x2-waga jednego hantla
-(regres-17kgx14p.)x2-waga jednego hantla
2.Unoszenie hantli na boki 3x10:
-(12kg)x2-waga jednego hantla
3.Unoszenie sztangi w przód 3x10:
-21kg
4.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x15:
-(10kg)x2-waga jednego hantla
Triceps:
1.Wyc.Fracn. sztangą mc.łamaną 3s(10-6):
-21,5kg
-31,5kg
-38kg
2.Odwrotne pompki 3x10:
-ww+20kg
-ww+40kg
-ww+50kg
3.Prostowanie rąk na wyciągu zza głowy(sznur) 3x15:
-17,5kg


Wycisk hantli-ciężko
Unoszenie na boki-ciężko
Unoszenie w przód-ciężko
Unoszenie w opadzie-ok
Wyc.Franc-ostatnia seria troszke ciężko
Odwrotne pompki-ok
Prosotwanie zza głowy-ciężko


Trenig trwał 60 min,super pompa,byłem fajnie zregenerowany ponieważ miałem dziś na zaliczenie tor sprawnościow do policji,a potem byłem na basenie,super sprawa przed treningiem.
13-04-2012 21:03
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-03-2012, 20:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 15:05
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 17:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 20:51
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 03-04-2012, 21:21
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 13-04-2012 21:03
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:52
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 14-10-2012, 22:38
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 23-10-2012, 21:27

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik weterana robo815 387 171,184 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,646 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,128 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,531 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,143 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 125,974 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,027 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 66,952 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,407 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 175,543 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

7 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów