Dziennik Epsia

[Zielsko]

Jak patrze na te filmiki, to już wszystko co na tą chwile mogłeś zrobić to zrobiłeś, zostają małe błędy, reszta to już zależy tylko od czasu..
Bo np. to że Ci kolana latają w przysiadzie, wypracujesz dopiero na jakimś tam stażu, wypracujesz po prostu prawidłowy, kontrolowany ruch.
Jedynie co mogę dodać, to to abyś wolniej opuszczał sztangę przy uginaniu stojąc, biceps lubi wolne ruchy, tzn. Wolno opuszczasz, a do góry podnosisz w takim tempie jak na filmiku.
Klatka i wyciskanie na barki- nie prostuj łokci do końca, zobaczysz że jest sporo lepszy efekt, bo kiedy ty podniesiesz sztangę do góry i przytrzymasz ją w fazie końcowej, rozluźniasz mięśnie. A chodzi o to aby one jak najdłużej były spięte.