Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 3.22 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy "DAZID"
Autor Wiadomość
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #184
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Piątek27.04.12r
Plecy:
1.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10+regres:
-60kg
2.Drążek nachwytem 3x6:
-ww+3kg
-ww+6kg
-ww+15kg
3.Sciąganie drążka wyc. górnego do klatki wąskim podchwytem 3x10:
-40kg
-45kg
-50kg
4.Sciąganie drążka wyc. górnego za kark szeroko 3x10+regres:
-40kg
-45kg
-50kg
-regres-30kgx15p.
Kaptury:
1.Szrugsy ze sztangą 4x10+regres:
-75kg
-regres-50kgx25p.

Wiosło-ciężko
Drążek-ostatnia seria ciężko,ale dał bym jeszcze rade ze 2 razy pociągnąć lub dołożyć z 5 kg,lubie to cwiczenie
Wyciąg podchwyt-ostatnia seria ciężko
Wyciąg nachwyt szeroko-ostatnia seria ciężko
Szrugsy-lekko ciężko


Trening trwał ok. 50 minut. Super pompa,zero sił po treningu,zauważyłem że lewy motyl mam mniejszy od prawego,musze jakoś to wyrównać.
To był ostatni tydzień tego planu,teraz troszke dłuższa przerwa i nowy plan,ktory niedługo wstawie,już prawie go ułożyłem tylko jeszcze drobne poprawki.
27-04-2012 21:45
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-03-2012, 20:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 15:05
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 17:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 20:51
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 03-04-2012, 21:21
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:52
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 27-04-2012 21:45
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 14-10-2012, 22:38
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 23-10-2012, 21:27

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik weterana robo815 387 171,265 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,650 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,128 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,541 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,143 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,023 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,027 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 66,964 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,407 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 175,552 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

41 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów