Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 3.22 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy "DAZID"
Autor Wiadomość
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #211
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Piątek18.05.12r
Biceps:
1.Uginanie ze sztangą prostą stojąc 3s(15-10):
-20kg
-25kg
-28kg
2.Uginanie z hantlem na modlitewniku jednorącz 3x10p.:
-10kg
3.Uginanie na wyciągu dolnym(sznur) 3s(15-10):
-17,5kg

Triceps:
1.Wyc.Francuskie ze sztangą mc.łamaną leżąc 3s(15-10):
-21,5kg
-29,5kg
-34,5kg
2.Wyc.Fracuskie hantla zza głowy jednorącz 3x10p.:
-7kg
3.Prostowanie rąk na wyciągu(sznur) 3s(15-10):
-12,5kg

Łydki:
1.Wspięcia na palce stojąc ze sztangą 4x15p.:
-67,5kg
-regres-50kgx25p.

Trening twał ok. 55minut.

Uginanie sztangą-ok
Hantel na modlitewniku-ok
Wyc.Sznur-elegancko
Frac.Sztangą-elegancko
Franc.Hantel-ok
Prostowanie na wyc.sznur-elegancko
Wspiecia-spoko

Zarąbista pompa na bicku i tricku,łapa elegancko spompowana.
18-05-2012 21:29
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-03-2012, 20:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 15:05
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 17:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 20:51
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 03-04-2012, 21:21
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:52
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 18-05-2012 21:29
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 14-10-2012, 22:38
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 23-10-2012, 21:27

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik weterana robo815 387 171,373 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,659 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,128 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,542 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,144 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,095 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,027 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 66,982 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,407 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 175,562 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

76 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów