Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 3.22 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy "DAZID"
Autor Wiadomość
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #229
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Piątek08.06.12r
Biceps:
1.Uginanie ze sztangą prostą stojąc 3s(15-10):
-20kg
-27,5kg
-32,5kg
2.Uginanie z hantlem na modlitewniku jednorącz 3x10p.:
-15kg
3.Uginanie na wyciągu dolnym(sznur) 3s(15-10):
-20kg

Triceps:
1.Wyc.Francuskie ze sztangą mc.łamaną leżąc 3s(15-10):
-21,5kg
-31,5kg
-37,5kg
2.Wyc.Fracuskie hantla zza głowy jednorącz 3x10p.:
-9kg
3.Prostowanie rąk na wyciągu(sznur) 3s(15-10):
-17,5kg

Łydki:
1.Wspięcia na palce stojąc ze sztangą 4x15p.:
-75kg
-regres-50kgx30p.

Uginanie sztangą-ok
Hantel na modlitewniku-troche ciezko
Wyc.Sznur-troche ciezko
Frac.Sztangą-ostatnia seria ciężko
Franc.Hantel-ok
Prostowanie na wyc.sznur-ok
Wspiecia-ok
08-06-2012 21:06
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-03-2012, 20:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 15:05
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 17:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 20:51
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 03-04-2012, 21:21
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:52
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 08-06-2012 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 14-10-2012, 22:38
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 23-10-2012, 21:27

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik weterana robo815 387 171,378 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,659 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,128 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,542 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,144 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,102 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,027 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 66,985 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,407 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 175,562 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

75 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów