Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 3.22 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy "DAZID"
Autor Wiadomość
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #253
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Doczekasz,ale teraz nie dam rady bo pracuje 12 godzin i ledwo znajduje czas na trening,ale postaram sie w najblizszym czasie cos wrzucic.



Piątek06.07.12r
Biceps+Triceps:
1.Uginanie stojąc szt mc,łamana+Wyc.Franc.sztangą mc.łamaną leżąc na ławce 3s(12-6):
-21,5kg/21,5kg
-31,5kg/31,5kg
-37,5kg/37,5kg
2.Uginanie z hantlem na modlitewniku+Pompki na poręczach 3s(12-6):
-10kg/ww+2,5kg
-12kg/ww+5kg
-14kg/ww+7,5kg
3.Uginanie z hantlem młotkowo jednorącz+Prostowanie zza głowy hantlem jednorącz 3s(15-10):
-10kg/5kg
-10kg/7kg
-11,25kg/9,5kg

Łydki:
1.Wspięcia na palce stojąc ze sztangą 4x15:
-77,5kg
-regres-50kgx27p.

Trening trwał 30 minut.
Super pompa,zamiast 3 cwiczenia cos innego bo linka mi ostatnio na wyciagu poszla i jeszcze nie kupilem nowej.
06-07-2012 20:57
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-03-2012, 20:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 15:05
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 17:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 20:51
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 03-04-2012, 21:21
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:52
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 06-07-2012 20:57
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 14-10-2012, 22:38
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 23-10-2012, 21:27

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik weterana robo815 387 171,472 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,666 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,128 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,547 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,145 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,161 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,027 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,002 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,407 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 175,576 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

66 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów