Dziennik Maro

[Marek11]

Nie tak całkiem odpoczynek, bo rano zrobiłem aeroby i za jednym zamachem tez zakupy. Tak, zapasy poczyniłem na następny tydzień. Dziś wchodziłem na wage i 72 kg na czczo. Zrzuciłem już 7 kg w niecały miesiąc czasu. Z mieśnia ogólnie niewiele zleciało, myśle, że 80 % tego co spadło to tłuszcz. Czyli jest na +. Każdego dnia zbliżam sie do upragnionego sześciopaka, kratki. Widze jednak że będe musiał i tak jeszcze zbudować mięśnie brzucha bo nie są dostatecznie duże i pomimo redukcji widać tylko zarysy. Do sześciopaka jeszcze długa droga, ale jest coraz bliżej. Wczoraj po południu, byłem tak zmęczony, że zasnąłem na kanapie i spałem dobrych kilka godzin. W nocy z Piątku na Sobote nie mogłem zasnąć, zssało mnie w żołądku, musiałem kilka razy zapijać żeby w końcu zasnąć. Odespałem to w dzień. Stąd dieta nie była tak dobra. Raczej słaba. Dzisiaj w Niedziele ładuje akumulator przed następnym tygodniem.
1 posiłek - 80 g płatków owsianych + 1 jabłko
2 posiłek - 3 kromki razowca z ok 120 g twarogu.
3 posiłek - grzyby na sosie + 3 kromki razowca ( byłem na zakupach i nie zrobiłem sobie lunchu, więc zjadłem te grzybki które mama nazbierała)
4 posiłek - 3 kromki razowca z ok 150 g twarogu półtłustego

I to tyle z tego tygodnia, prosze o oceny mojej diety, treningów, jestem w sumie początkujący bo 6 miesięcy to bardzo mało, cały czas sie ucze.