Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 3.22 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy "DAZID"
Autor Wiadomość
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #396
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Piątek26.10.12r.
Plecy:
1.Drążek szeroko nachwytem 3x6p:
-ww+5kg
2.Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce z lekkim skosem 3s(12-8):
-(20kg)X2-waga jednego hantla
-(22,5kg)X2-waga jednego hantla
-(23,75kg)X2-waga jednego hantla
3.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s(12-8):
-40kg
-45kg
-50kg
4.Przenoszenie drążka na wyciągu górnym do brzucha 3s(12-8):
-15kg
-20kg
-22,5kg
5."Dzień dobry" 3s(12-10):
-30kg
Kaptury:
1.Szrugsy ze sztangą z przodu 4s(12-6):
-50kg
-60kg
-70kg
-75kg
-regres-50kgx20p.
Łydki:
1.Wspięcia na palce stojąc ze sztangą 4s(20-12):
-50kg
-70kg
-75kg
-80kg
-regres-50kgx20p.

Drazek-elegancko
Wioslo hantle-ok
Wioslo sztanga-ok
Przenoszenie-pierwszy raz robie to cw.nawet dobre
Dzien dobry-ok
Szrugsy-elegancko
Wspiecia-elegancko

Trenong trwał jakies 45 minut.
26-10-2012 20:55
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-03-2012, 20:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 15:05
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 17:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 20:51
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 03-04-2012, 21:21
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:52
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 14-10-2012, 22:38
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 23-10-2012, 21:27
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 26-10-2012 20:55

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik weterana robo815 387 171,594 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,670 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,128 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,549 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,145 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,254 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,027 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,015 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,407 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 175,591 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

54 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów