Trening na mase, półtora roku stażu.

[Ateles]

Plan sam układałem własnie, wyliczając wyszła mi wystarczająca ilość serii w tygodniu na zoranie danych partii, wiec nie wiem w czym rzecz, do tego ćwiczenia dobrane te które działają na dzien dzisiejszy na mnie dobrze, priorytetem moim jest klatka, dokładnie górna część i ręce które są moją piętą Achillesa ze względu na to ze nie za wiele centymetrów w nich sie zawiera, zaś plecy, które okazały się wedle Ciebie całkowitą porażką , gdzie cwicze je w podobnym systemie (3 na plecy + mc) od jakiegos czasu wiodą prym w wymiarach.