Trening mięśni barków

[toxyna]

Michał podoba mi się twoja opcja bo jeszcze nigdy nie robiłem takich ruchów podczas ćwiczeń strasznie skrócone ale dzięki temu pewnie bardziej angażują dane partie mięśniowe.

Co do drugiego ćwiczenia jakoś nie mogę go wykonywać podczas unoszenia sztangielek bokiem w siadzie strasznie strzelają mi barki, stoją jakoś tak się składa że nie ma tego strzelania i bólu.

Dalej ćw. 3 te unoszenie sztangielek przodem jak proponujesz chodzi o nadgarstek, wykonuje to ćwiczenie tak jak bym trzymał sztangę? Czy może sztangielki pionowo lub odwrotnie do sztangi czyli podchwyt?

Jak na razie nie mam zamiaru robić dużej ilości powtórzeń bo staram się robić dane ćwiczenia dużymi ciężarami, ale niedługo to zmienię bo tak po prostu to zaplanowałem i będę działał, 15,12,10,8.

Co do treningu bicepsa, jak dla mnie 12 serii jest spoko powiem tak że mniej nie mam co robić bo jednak mniej serii na mnie nie działa, po prostu taki mam organizm i robiąc 3 ćwiczenia po 3 serie mój biceps nawet się nie spompuje dobrze.

Jutro napiszę cały mój trening w innym poście to zobaczycie jak to wygląda w całości.
Pozdrawiam.