Plan do oceny

[Grammatikk]

U mnie też ale można sobie z poczatku pomagać z taboretem i nogami a jak mięśnie wzmocnią się na tyle aby samemu zrobić 2/3 serie po 8/10 x zaczniesz zabawę na poważnie. Na siłowniach większych są maszyny z "pomagierami" co by nawet taka dupa jak ja dawała rade

ja MC tez nie stosuje, wole "Dzień Dobry" prostownik pracuje tak samo.

Zrób tak:
Wyciskanie płaskie sztangą
rozpietki na płaskiej
Wyciskanie sztangielek na skosie
rozpiętki na skosie

narazie nie masz co podcinać żeby się obawiać że dół nie jest taki jak trzeba i trzeba wyciskania głową w dół stosować ...