Dziennik treningowy "DAZID"

[DAZID]

Poniedziałek09.04.12r.
Czworogłowe Ud:
1.Przysiad tylny 4s(10-4):
-51kg
-71kg
-83,5kg
-94kg
2.Prostowanie nóg siedząc 4s(15-12)+regres:
-40kg
-50kg
-65kg
-65kg
-regres-40kgx12p.
3.Syzyfki 3x15p.
-ww+5kg
4.Wykroki chodzone z hantlami(krótkie) 2x10:
-(21,25kg)x2-waga jednego hantla
-(21,25kg)x2-waga jednego hantla
Łydki:
1.Wspięcia na palce siedząc 4x15:
-52,5kg

Przysiad-nawet ok
Prostowanie-ok.wszystkie serie po 15p,udało mi się założyć 65kg ale ledwo wisiał na końcu pręta
Syzyfki-nawet ok
Wykroki-2 seria ciężko,
Wspięcia-znów skurcz w prawą łydkę mnie łapał,ale elegancko

Trening trwał 45 min,ledwo zeszłem po schodach,mega pompa,kawka przed treningiem troche mnie pobudziła,bo byłem lekko zaspany,trening fajny,ale męczący.